陳祖湘 2019/10/20 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 04:34:54 | 06:30/km | 第289馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:34:54
總名次	231 / 724
分組名次	74 / 240
平均速度	06:30/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+00'51")

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:30'42"

15 km

(01:33'21")

00:31'06" (+00'24")

01:02'15"

20 km

(02:04'30")

00:31'09" (+00'27")

25 km

(02:35'54")

00:31'24" (+00'42")

01:05'00" (+02'45")

30 km

(03:09'30")

00:33'36" (+02'54")

35 km

(03:43'12")

00:33'42" (+03'00")

01:07'09" (+04'54")

40 km

(04:16'39")

00:33'27" (+02'45")

Finish

(04:34:54)

日期: 2019-10-20 05:30 - 總爬升: 379 m - 地點: 美濃國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2635 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'09")

1000 / 1000

06'14"

(12'43")

06'12" (+00'53")

1005 / 2005

06'26"

(19'09")

06'25" (+01'06")

1001 / 3006

06'20"

(25'29")

06'21" (+01'02")

995 / 4001

06'04"

(31'33")

06'01" (+00'42")

1006 / 5008

展開計圈分析

美濃客家馬順利完賽！
「拋棄藉口，重返70」day65完跑！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風景優，路線單純，中等難度，補給中上！
給 4 星

10月累積里程 : 578.65 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─6 累積 : 929.5 km

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顏永中, 廖駿彥和其他 20 人說推

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Hungone紅丸子恭喜湘哥！高速完賽

2019-10-20 19:52 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜祖湘兄完賽

2019-10-20 23:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'14"	00:12'43"
3	06'26"	00:19'09"
4	06'20"	00:25'29"
5	06'04"	00:31'33"
6	05'54"	00:37'27"
7	06'02"	00:43'29"
8	06'00"	00:49'29"
9	06'44"	00:56'13"
10	06'02"	01:02'15"
11	05'40"	01:07'55"
12	05'53"	01:13'48"
13	06'13"	01:20'01"
14	07'53"	01:27'54"
15	05'27"	01:33'21"
16	06'25"	01:39'46"
17	05'58"	01:45'44"
18	06'26"	01:52'10"
19	05'51"	01:58'01"
20	06'29"	02:04'30"
21	06'52"	02:11'22"
22	05'16"	02:16'38"
23	05'58"	02:22'36"
24	07'08"	02:29'44"
25	06'10"	02:35'54"
26	07'01"	02:42'55"
27	06'29"	02:49'24"
28	06'20"	02:55'44"
29	07'24"	03:03'08"
30	06'22"	03:09'30"
31	06'21"	03:15'51"
32	06'53"	03:22'44"
33	06'26"	03:29'10"
34	06'56"	03:36'06"
35	07'06"	03:43'12"
36	06'48"	03:50'00"
37	06'33"	03:56'33"
38	06'39"	04:03'12"
39	06'54"	04:10'06"
40	06'33"	04:16'39"
41	07'02"	04:23'41"
42	06'39"	04:30'20"
42.7	07'56"	04:35'47"