魚兒 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

魚兒苗栗
ID 56727

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 03:25:33 | 07:20/km | 第30半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:34'10" (+00'32")

15 km

(01:43'07")

00:35'19" (+01'41")

01:13'58" (+06'10")

20 km

(02:21'46")

00:38'39" (+05'01")

25 km

(02:59'08")

00:37'22" (+03'44")

00:00'00"

Finish

(03:25:33)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'34")

06'30" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'20")

06'45" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'58")

06'38" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'40"

(33'39")

07'40" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 謝宗逸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'31"	00:12'34"
3	06'45"	00:19'19"
4	06'38"	00:25'57"
5	07'41"	00:33'38"
6	09'02"	00:42'40"
7	07'19"	00:49'59"
8	06'18"	00:56'17"
9	05'36"	01:01'53"
10	05'55"	01:07'48"
11	06'51"	01:14'39"
12	05'18"	01:19'57"
13	06'18"	01:26'15"
14	07'38"	01:33'53"
15	09'14"	01:43'07"
16	07'24"	01:50'31"
17	07'36"	01:58'07"
18	08'59"	02:07'06"
19	06'43"	02:13'49"
20	07'57"	02:21'46"
21	08'01"	02:29'47"
22	07'42"	02:37'29"
23	07'58"	02:45'27"
24	07'53"	02:53'20"
25	05'48"	02:59'08"
26	07'48"	03:06'56"
27	05'58"	03:12'54"
28	06'14"	03:19'08"
29	06'20"	03:25'28"
29.0	07'21"	03:25'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km