sim16 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

sim16 台南
ID 22331

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全馬 | 04:58:06 | 07:03/km | 第3馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:58:06
總名次	353 / 724
分組名次	112 / 240
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:32'00" (+00'06")

15 km

(01:40'13")

00:36'19" (+04'25")

01:11'22" (+07'28")

20 km

(02:15'16")

00:35'03" (+03'09")

25 km

(02:48'36")

00:33'20" (+01'26")

01:08'30" (+04'36")

30 km

(03:23'46")

00:35'10" (+03'16")

35 km

(03:58'41")

00:34'55" (+03'01")

01:12'28" (+08'34")

40 km

(04:36'14")

00:37'33" (+05'39")

Finish

(04:58:06)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 266 m - 地點: 高雄市美濃區美濃國中 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2555 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'20")

06'13" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'35")

06'14" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'47")

06'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'53")

06'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ★★★★
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

施大大, 黃鴻斌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'14"	00:13'21"
3	06'14"	00:19'35"
4	06'12"	00:25'47"
5	06'07"	00:31'54"
6	06'05"	00:37'59"
7	06'03"	00:44'02"
8	06'51"	00:50'53"
9	06'40"	00:57'33"
10	06'21"	01:03'54"
11	07'00"	01:10'54"
12	06'31"	01:17'25"
13	07'08"	01:24'33"
14	08'40"	01:33'13"
15	07'00"	01:40'13"
16	07'35"	01:47'48"
17	06'24"	01:54'12"
18	07'59"	02:02'11"
19	06'30"	02:08'41"
20	06'35"	02:15'16"
21	08'18"	02:23'34"
22	06'02"	02:29'36"
23	06'09"	02:35'45"
24	06'42"	02:42'27"
25	06'09"	02:48'36"
26	07'29"	02:56'05"
27	06'15"	03:02'20"
28	07'01"	03:09'21"
29	07'38"	03:16'59"
30	06'47"	03:23'46"
31	06'43"	03:30'29"
32	07'03"	03:37'32"
33	07'20"	03:44'52"
34	06'56"	03:51'48"
35	06'53"	03:58'41"
36	08'23"	04:07'04"
37	06'51"	04:13'55"
38	08'03"	04:21'58"
39	07'05"	04:29'03"
40	07'11"	04:36'14"
41	09'42"	04:45'56"
42	07'43"	04:53'39"
42.6	06'58"	04:57'45"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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