Andy Liu 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Liu 基隆
ID 387825

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 04:42:54 | 06:34/km | 第6馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:42:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+02'44")

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'22" (+02'59")

15 km

(01:27'52")

00:27'23"

01:00'39" (+00'10")

20 km

(02:01'08")

00:33'16" (+05'53")

25 km

(02:38'19")

00:37'11" (+09'48")

01:07'23" (+06'54")

30 km

(03:08'31")

00:30'12" (+02'49")

35 km

(03:44'53")

00:36'22" (+08'59")

01:12'53" (+12'24")

40 km

(04:21'24")

00:36'31" (+09'08")

Finish

(04:42:54)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2173 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'29")

05'46" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'12")

05'42" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'00")

05'48" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'07"

(30'07")

07'07" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Andy Liu

·

賽後評分: 坡超多的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 364.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'47"	00:11'29"
3	05'43"	00:17'12"
4	05'48"	00:23'00"
5	07'07"	00:30'07"
6	08'17"	00:38'24"
7	06'07"	00:44'31"
8	05'41"	00:50'12"
9	05'06"	00:55'18"
10	05'11"	01:00'29"
11	05'10"	01:05'39"
12	04'36"	01:10'15"
13	05'01"	01:15'16"
14	05'56"	01:21'12"
15	06'40"	01:27'52"
16	06'03"	01:33'55"
17	06'09"	01:40'04"
18	07'01"	01:47'05"
19	06'47"	01:53'52"
20	07'16"	02:01'08"
21	08'33"	02:09'41"
22	11'18"	02:20'59"
23	06'49"	02:27'48"
24	05'22"	02:33'10"
25	05'09"	02:38'19"
26	06'28"	02:44'47"
27	04'52"	02:49'39"
28	05'03"	02:54'42"
29	06'03"	03:00'45"
30	07'46"	03:08'31"
31	06'23"	03:14'54"
32	06'47"	03:21'41"
33	07'38"	03:29'19"
34	07'22"	03:36'41"
35	08'12"	03:44'53"
36	08'36"	03:53'29"
37	09'06"	04:02'35"
38	07'05"	04:09'40"
39	06'33"	04:16'13"
40	05'11"	04:21'24"
41	06'12"	04:27'36"
42	05'02"	04:32'38"
43	05'04"	04:37'42"
43.9	05'48"	04:42'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km