鄭貓彬 2019/10/20 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

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鄭貓彬

全馬 | 04:53:55 | 06:57/km | 第37馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:30'33" (+01'03")

15 km

(01:33'10")

00:33'07" (+03'37")

01:04'13" (+04'10")

20 km

(02:04'16")

00:31'06" (+01'36")

25 km

(02:37'15")

00:32'59" (+03'29")

01:10'52" (+10'49")

30 km

(03:15'08")

00:37'53" (+08'23")

35 km

(03:53'02")

00:37'54" (+08'24")

01:17'19" (+17'16")

40 km

(04:32'27")

00:39'25" (+09'55")

Finish

(04:53:55)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2436 Cal - 總步數: 51024 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'59")

1000 / 1000

183 / 81

05'44"

(12'25")

05'43" (+00'02")

1000 / 2001

193 / 90

05'46"

(18'11")

05'45" (+00'04")

1002 / 3004

191 / 90

05'47"

(23'58")

05'46" (+00'05")

1001 / 4005

192 / 90

05'43"

(29'41")

05'41"

1002 / 5008

193 / 90

展開計圈分析

05'50"

(35'31")

05'49" (+00'08")

1002 / 6011

187 / 91

05'54"

(41'25")

05'53" (+00'12")

1001 / 7012

191 / 88

06'07"

(47'32")

06'06" (+00'25")

1000 / 8013

189 / 86

06'42"

(54'14")

06'41" (+01'00")

1001 / 9015

189 / 79

06'16"

(01:00'30")

06'15" (+00'34")

1001 / 10017

187 / 85

06'18"

(01:06'48")

06'16" (+00'35")

1002 / 11019

184 / 86

06'14"

(01:13'02")

06'13" (+00'32")

1001 / 12021

189 / 84

06'51"

(01:19'53")

06'50" (+01'09")

1002 / 13023

183 / 79

07'48"

(01:27'41")

07'47" (+02'06")

1001 / 14025

164 / 77

06'20"

(01:34'01")

06'19" (+00'38")

1002 / 15027

185 / 85

06'56"

(01:40'57")

06'55" (+01'14")

1001 / 16029

185 / 77

05'54"

(01:46'51")

05'53" (+00'12")

1002 / 17031

187 / 90

06'25"

(01:53'16")

06'24" (+00'43")

1000 / 18032

181 / 86

06'05"

(01:59'21")

06'04" (+00'23")

1001 / 19033

192 / 85

06'05"

(02:05'26")

06'04" (+00'23")

1001 / 20034

191 / 86

06'13"

(02:11'39")

06'12" (+00'31")

1000 / 21035

182 / 88

05'49"

(02:17'28")

05'48" (+00'07")

1000 / 22036

188 / 91

08'02"

(02:25'30")

08'01" (+02'20")

1000 / 23036

163 / 75

06'20"

(02:31'50")

06'19" (+00'38")

1001 / 24037

188 / 83

07'25"

(02:39'15")

07'23" (+01'42")

1002 / 25040

169 / 79

07'37"

(02:46'52")

07'36" (+01'55")

1002 / 26042

169 / 77

07'24"

(02:54'16")

07'23" (+01'42")

1000 / 27043

166 / 81

07'34"

(03:01'50")

07'33" (+01'52")

1002 / 28045

163 / 81

07'55"

(03:09'45")

07'54" (+02'13")

1001 / 29046

159 / 79

07'32"

(03:17'17")

07'31" (+01'50")

1001 / 30047

164 / 80

08'00"

(03:25'17")

07'58" (+02'17")

1002 / 31050

154 / 81

07'09"

(03:32'26")

07'07" (+01'26")

1002 / 32053

168 / 83

08'10"

(03:40'36")

08'09" (+02'28")

1000 / 33054

154 / 79

07'34"

(03:48'10")

07'33" (+01'52")

1001 / 34055

168 / 78

08'09"

(03:56'19")

08'08" (+02'27")

1001 / 35056

158 / 77

07'39"

(04:03'58")

07'37" (+01'56")

1002 / 36059

162 / 80

07'43"

(04:11'41")

07'42" (+02'01")

1002 / 37061

160 / 80

08'11"

(04:19'52")

08'09" (+02'28")

1002 / 38063

155 / 78

07'56"

(04:27'48")

07'55" (+02'14")

1000 / 39063

161 / 78

07'27"

(04:35'15")

07'26" (+01'45")

1000 / 40064

165 / 81

08'48"

(04:44'03")

08'47" (+03'06")

1000 / 41065

144 / 78

08'08"

(04:52'11")

08'06" (+02'25")

1002 / 42067

154 / 79

01'45"

(04:53'56")

07'34" (+01'53")

231 / 42299

162 / 81

惹ˋ熱熱

賽前宣言: 家鄉馬

賽後評分: 花大把銀子辦的賽事...唉
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.38 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐大 Kevin , 陳世賢和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

徐大 Kevin 恭喜彬兄弟完曬

2019-10-21 12:33 ·

1 個人推

郭禾晨我這場繳的費用是400

2019-10-24 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'41"	00:12'22"
3	05'45"	00:18'07"
4	05'43"	00:23'50"
5	05'40"	00:29'30"
6	05'44"	00:35'14"
7	05'52"	00:41'06"
8	06'05"	00:47'11"
9	06'37"	00:53'48"
10	06'15"	01:00'03"
11	06'13"	01:06'16"
12	06'13"	01:12'29"
13	06'45"	01:19'14"
14	07'47"	01:27'01"
15	06'09"	01:33'10"
16	06'49"	01:39'59"
17	06'03"	01:46'02"
18	06'19"	01:52'21"
19	05'55"	01:58'16"
20	06'00"	02:04'16"
21	06'19"	02:10'35"
22	05'39"	02:16'14"
23	06'59"	02:23'13"
24	07'10"	02:30'23"
25	06'52"	02:37'15"
26	07'55"	02:45'10"
27	06'55"	02:52'05"
28	07'34"	02:59'39"
29	08'13"	03:07'52"
30	07'16"	03:15'08"
31	07'47"	03:22'55"
32	07'35"	03:30'30"
33	07'36"	03:38'06"
34	07'14"	03:45'20"
35	07'42"	03:53'02"
36	08'06"	04:01'08"
37	07'55"	04:09'03"
38	08'25"	04:17'28"
39	07'19"	04:24'47"
40	07'40"	04:32'27"
41	08'20"	04:40'47"
42	08'24"	04:49'11"
42.3	15'46"	04:53'56"