宋孟儒 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

宋孟儒高雄
ID 305762

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全馬 | 05:42:11 | 08:06/km | 第6馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'45" (+01'24")

15 km

(01:29'22")

00:31'16" (+02'55")

01:06'37" (+08'31")

20 km

(02:04'43")

00:35'21" (+07'00")

25 km

(02:49'25")

00:44'42" (+16'21")

01:33'05" (+34'59")

30 km

(03:37'48")

00:48'23" (+20'02")

35 km

(04:27'34")

00:49'46" (+21'25")

01:36'40" (+38'34")

40 km

(05:14'28")

00:46'54" (+18'33")

Finish

(05:42:11)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'24")

05'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'08")

05'43" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'48")

05'40" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'19")

05'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質家鄉馬

賽後評分: 路線規劃非常棒，把美濃各景點都都跑遍了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林中平, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'28"	00:11'25"
3	05'43"	00:17'08"
4	05'41"	00:22'49"
5	05'32"	00:28'21"
6	05'21"	00:33'42"
7	05'47"	00:39'29"
8	05'53"	00:45'22"
9	06'39"	00:52'01"
10	06'05"	00:58'06"
11	05'48"	01:03'54"
12	06'08"	01:10'02"
13	06'07"	01:16'09"
14	07'36"	01:23'45"
15	05'37"	01:29'22"
16	06'58"	01:36'20"
17	06'06"	01:42'26"
18	06'52"	01:49'18"
19	06'48"	01:56'06"
20	08'37"	02:04'43"
21	09'30"	02:14'13"
22	06'43"	02:20'56"
23	12'54"	02:33'50"
24	07'00"	02:40'50"
25	08'35"	02:49'25"
26	09'25"	02:58'50"
27	11'54"	03:10'44"
28	08'58"	03:19'42"
29	08'55"	03:28'37"
30	09'11"	03:37'48"
31	14'57"	03:52'45"
32	08'40"	04:01'25"
33	11'30"	04:12'55"
34	07'38"	04:20'33"
35	07'01"	04:27'34"
36	08'47"	04:36'21"
37	07'24"	04:43'45"
38	09'21"	04:53'06"
39	09'05"	05:02'11"
40	12'17"	05:14'28"
41	11'23"	05:25'51"
42	11'13"	05:37'04"
42.5	09'51"	05:42'13"

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朋友動態

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