林景聰 2019/10/20 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林景聰

全馬 | 04:15:41 | 06:03/km | 第59馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:15:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:26'24" (+01'55")

15 km

(01:18'07")

00:27'14" (+02'45")

00:53'56" (+03'03")

20 km

(01:44'49")

00:26'42" (+02'13")

25 km

(02:13'16")

00:28'27" (+03'58")

01:02'38" (+11'45")

30 km

(02:47'27")

00:34'11" (+09'42")

35 km

(03:21'54")

00:34'27" (+09'58")

01:09'07" (+18'14")

40 km

(03:56'34")

00:34'40" (+10'11")

Finish

(04:15:41)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1959 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'16")

1000 / 1000

04'44"

(09'41")

04'44" (+00'04")

1000 / 2000

04'59"

(14'40")

04'59" (+00'19")

1000 / 3000

04'59"

(19'40")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

04'48"

(24'29")

04'48" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.11 km

Adidas Boston 6 累積 : 817.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王威舜, LUCKY LlN 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林景聰哈哈…Lucky兄謝謝抬舉
我可是跑的非常勉強並不樂啊！不知所以莫名的衰退！

2019-10-23 15:03 ·

1 個人推

LUCKY LlN 夜生活太多？女人堆太香？跑的厭世？
休息一下~跑更遠的路！加油！

2019-10-24 10:51 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'45"	00:09'41"
3	04'59"	00:14'40"
4	05'00"	00:19'40"
5	04'49"	00:24'29"
6	04'49"	00:29'18"
7	04'51"	00:34'09"
8	05'01"	00:39'10"
9	06'09"	00:45'19"
10	05'34"	00:50'53"
11	05'03"	00:55'56"
12	05'02"	01:00'58"
13	05'26"	01:06'24"
14	06'47"	01:13'11"
15	04'56"	01:18'07"
16	05'49"	01:23'56"
17	04'40"	01:28'36"
18	05'27"	01:34'03"
19	05'00"	01:39'03"
20	05'46"	01:44'49"
21	06'11"	01:51'00"
22	04'59"	01:55'59"
23	05'58"	02:01'57"
24	05'24"	02:07'21"
25	05'55"	02:13'16"
26	07'41"	02:20'57"
27	06'11"	02:27'08"
28	06'49"	02:33'57"
29	06'40"	02:40'37"
30	06'50"	02:47'27"
31	07'56"	02:55'23"
32	06'01"	03:01'24"
33	07'17"	03:08'41"
34	06'41"	03:15'22"
35	06'32"	03:21'54"
36	07'41"	03:29'35"
37	06'40"	03:36'15"
38	07'07"	03:43'22"
39	07'17"	03:50'39"
40	05'55"	03:56'34"
41	07'42"	04:04'16"
42	08'52"	04:13'08"
42.4	06'10"	04:15'41"