Alan Li 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Li 台中
ID 380599

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:15:50 | 06:03/km | 第1馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+02'55")

01:03'08" (+02'45")

10 km

(01:03'08")

00:30'59" (+01'45")

15 km

(01:32'22")

00:29'14"

01:00'23"

20 km

(02:03'31")

00:31'09" (+01'55")

25 km

(02:34'31")

00:31'00" (+01'46")

01:04'34" (+04'11")

30 km

(03:08'05")

00:33'34" (+04'20")

35 km

(03:51'21")

00:43'16" (+14'02")

01:15'25" (+15'02")

40 km

(04:23'30")

00:32'09" (+02'55")

Finish

(04:15:50)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2730 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'49")

06'10" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'57")

06'08" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'00")

06'02" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'49")

05'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Alan Li

·

賽後評分: 個人初馬在此完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Charls Chou (OWNER DESIGN), 李家文 Gabo 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Alan Li 抽筋不斷的初馬

2019-10-20 13:07 ·

Charls Chou (OWNER DESIGN) 恭喜初馬完賽

2019-10-20 21:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'10"	00:14'09"
3	06'08"	00:20'17"
4	06'03"	00:26'20"
5	05'49"	00:32'09"
6	06'05"	00:38'14"
7	06'17"	00:44'31"
8	05'54"	00:50'25"
9	06'16"	00:56'41"
10	06'27"	01:03'08"
11	05'51"	01:08'59"
12	05'42"	01:14'41"
13	05'38"	01:20'19"
14	06'18"	01:26'37"
15	05'45"	01:32'22"
16	05'48"	01:38'10"
17	05'59"	01:44'09"
18	05'46"	01:49'55"
19	05'50"	01:55'45"
20	07'46"	02:03'31"
21	06'06"	02:09'37"
22	06'11"	02:15'48"
23	05'57"	02:21'45"
24	06'42"	02:28'27"
25	06'04"	02:34'31"
26	06'07"	02:40'38"
27	08'45"	02:49'23"
28	06'20"	02:55'43"
29	06'15"	03:01'58"
30	06'07"	03:08'05"
31	08'53"	03:16'58"
32	10'29"	03:27'27"
33	08'20"	03:35'47"
34	08'19"	03:44'06"
35	07'15"	03:51'21"
36	05'33"	03:56'54"
37	06'58"	04:03'52"
38	07'07"	04:10'59"
39	05'40"	04:16'39"
40	06'51"	04:23'30"
41	05'27"	04:28'57"
41.4	05'09"	04:31'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km