鄭宇巽 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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全馬 | 04:20:26 | 06:10/km | 第7馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:28'01" (+01'00")

15 km

(01:23'31")

00:28'29" (+01'28")

00:59'58" (+04'56")

20 km

(01:55'00")

00:31'29" (+04'28")

25 km

(02:24'34")

00:29'34" (+02'33")

01:02'17" (+07'15")

30 km

(02:57'17")

00:32'43" (+05'42")

35 km

(03:29'53")

00:32'36" (+05'35")

01:06'49" (+11'47")

40 km

(04:04'06")

00:34'13" (+07'12")

Finish

(04:20:26)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'57")

05'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'17")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'43")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'01")

05'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

前半場還好，後半場2266，有跑就好

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

極品奪命槍, Yung ken Wang 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

施大大恭喜破PB無傷完賽喔

2019-10-20 21:42 ·

1 個人推

湯家權宇巽哥哥太棒了

2019-10-20 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'22"	00:10'58"
3	05'20"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	05'18"	00:27'01"
6	05'10"	00:32'11"
7	05'16"	00:37'27"
8	05'46"	00:43'13"
9	06'12"	00:49'25"
10	05'37"	00:55'02"
11	05'23"	01:00'25"
12	05'25"	01:05'50"
13	05'42"	01:11'32"
14	06'42"	01:18'14"
15	05'17"	01:23'31"
16	06'10"	01:29'41"
17	05'27"	01:35'08"
18	08'21"	01:43'29"
19	05'37"	01:49'06"
20	05'54"	01:55'00"
21	06'41"	02:01'41"
22	05'09"	02:06'50"
23	06'07"	02:12'57"
24	05'50"	02:18'47"
25	05'47"	02:24'34"
26	07'35"	02:32'09"
27	05'54"	02:38'03"
28	06'00"	02:44'03"
29	07'06"	02:51'09"
30	06'08"	02:57'17"
31	07'21"	03:04'38"
32	06'23"	03:11'01"
33	06'59"	03:18'00"
34	06'02"	03:24'02"
35	05'51"	03:29'53"
36	07'39"	03:37'32"
37	06'22"	03:43'54"
38	07'23"	03:51'17"
39	06'24"	03:57'41"
40	06'25"	04:04'06"
41	07'49"	04:11'55"
42	06'35"	04:18'30"
42.4	05'28"	04:20'27"

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