郭禾晨 2019/10/20 訓練日誌

郭禾晨高雄
ID 258507

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郭禾晨

恭喜破PB

全馬 | 04:59:51 | 07:06/km | 第3馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+01'23")

01:01'41" (+01'56")

10 km

(01:01'41")

00:31'28" (+02'38")

15 km

(01:32'36")

00:30'55" (+02'05")

00:59'45"

20 km

(02:01'26")

00:28'50"

25 km

(02:33'15")

00:31'49" (+02'59")

01:09'12" (+09'27")

30 km

(03:10'38")

00:37'23" (+08'33")

35 km

(03:51'20")

00:40'42" (+11'52")

01:25'09" (+25'24")

40 km

(04:35'47")

00:44'27" (+15'37")

Finish

(04:59:51)

日期: 2019-10-20 05:33 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'07")

1000 / 1000

05'38"

(11'58")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

05'57"

(17'56")

05'57" (+00'45")

1000 / 3000

06'11"

(24'07")

06'11" (+00'59")

1000 / 4000

06'04"

(30'12")

06'04" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭禾晨

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高雄

郭禾晨

留言

如自己先前所預估的時間大致相同，沒練就沒有26k後開始抽筋。

賽後評分: 天氣炎熱沒有冰塊
給 3 星

10月累積里程 : 228.16 km

Y拖黑 BN68 累積 : 914.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳毓祐, TestRunner 和其他 47 人說推

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觀看另 20 則留言

LUCKY LlN 很厲害了！恭喜！

2019-10-21 21:36 ·

1 個人推

andy 恭喜玩賽

2019-10-23 22:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'39"	00:11'59"
3	05'57"	00:17'56"
4	06'12"	00:24'08"
5	06'05"	00:30'13"
6	06'13"	00:36'26"
7	06'07"	00:42'33"
8	06'31"	00:49'04"
9	06'29"	00:55'33"
10	06'08"	01:01'41"
11	06'06"	01:07'47"
12	05'31"	01:13'18"
13	06'30"	01:19'48"
14	06'41"	01:26'29"
15	06'07"	01:32'36"
16	05'47"	01:38'23"
17	05'49"	01:44'12"
18	05'56"	01:50'08"
19	05'37"	01:55'45"
20	05'41"	02:01'26"
21	09'12"	02:10'38"
22	05'13"	02:15'51"
23	05'27"	02:21'18"
24	06'25"	02:27'43"
25	05'32"	02:33'15"
26	07'31"	02:40'46"
27	06'57"	02:47'43"
28	06'15"	02:53'58"
29	09'08"	03:03'06"
30	07'32"	03:10'38"
31	07'12"	03:17'50"
32	09'34"	03:27'24"
33	08'53"	03:36'17"
34	07'36"	03:43'53"
35	07'27"	03:51'20"
36	10'01"	04:01'21"
37	08'41"	04:10'02"
38	08'04"	04:18'06"
39	08'34"	04:26'40"
40	09'07"	04:35'47"
41	08'48"	04:44'35"
42	08'06"	04:52'41"
42.8	09'36"	05:00'24"