劉麗 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉麗台南
ID 419675

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全馬 | 03:53:29 | 05:32/km | 第5馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:24'42" (+01'54")

15 km

(01:12'51")

00:25'21" (+02'33")

00:50'30" (+03'00")

20 km

(01:38'00")

00:25'09" (+02'21")

25 km

(02:02'29")

00:24'29" (+01'41")

00:50'32" (+03'02")

30 km

(02:28'32")

00:26'03" (+03'15")

35 km

(02:57'31")

00:28'59" (+06'11")

00:58'49" (+11'19")

40 km

(03:27'21")

00:29'50" (+07'02")

Finish

(03:53:29)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'55")

04'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'34")

04'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'12")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'47")

04'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉麗

·

賽後評分: 路線補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 477.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉麗, Chih-Hung Chen 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉麗謝謝郭帥哥
你跑的穩穩的，
我是亂跑

2019-10-25 15:41 ·

1 個人推

劉麗 Maxchen比賽前要減量

2019-10-25 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'32"	00:08'56"
3	04'39"	00:13'35"
4	04'37"	00:18'12"
5	04'36"	00:22'48"
6	04'28"	00:27'16"
7	04'39"	00:31'55"
8	04'51"	00:36'46"
9	05'31"	00:42'17"
10	05'13"	00:47'30"
11	04'42"	00:52'12"
12	04'59"	00:57'11"
13	05'02"	01:02'13"
14	06'02"	01:08'15"
15	04'36"	01:12'51"
16	05'31"	01:18'22"
17	04'44"	01:23'06"
18	04'52"	01:27'58"
19	04'46"	01:32'44"
20	05'16"	01:38'00"
21	05'08"	01:43'08"
22	04'28"	01:47'36"
23	04'54"	01:52'30"
24	04'53"	01:57'23"
25	05'06"	02:02'29"
26	05'17"	02:07'46"
27	04'57"	02:12'43"
28	05'04"	02:17'47"
29	05'20"	02:23'07"
30	05'25"	02:28'32"
31	05'45"	02:34'17"
32	05'29"	02:39'46"
33	05'52"	02:45'38"
34	05'43"	02:51'21"
35	06'10"	02:57'31"
36	06'11"	03:03'42"
37	05'51"	03:09'33"
38	05'52"	03:15'25"
39	06'06"	03:21'31"
40	05'50"	03:27'21"
41	05'59"	03:33'20"
42	05'45"	03:39'05"
42.5	34'54"	03:55'03"

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