連哮味 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

連哮味嘉義
ID 158062

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

72.0 km | 04:59:00 | 14.4 km/h

2019苗栗練五宮

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'56")

00:12'56" (+02'28")

00:29'24" (+08'08")

10 km

(00:29'24")

00:16'28" (+06'00")

15 km

(01:04'16")

00:34'52" (+24'24")

00:49'56" (+28'40")

20 km

(01:19'20")

00:15'04" (+04'36")

25 km

(01:55'28")

00:36'08" (+25'40")

00:54'44" (+33'28")

30 km

(02:14'04")

00:18'36" (+08'08")

35 km

(02:32'28")

00:18'24" (+07'56")

00:33'24" (+12'08")

40 km

(02:47'28")

00:15'00" (+04'32")

45 km

(02:59'36")

00:12'08" (+01'40")

00:37'52" (+16'36")

50 km

(03:25'20")

00:25'44" (+15'16")

55 km

(04:15'32")

00:50'12" (+39'44")

01:09'04" (+47'48")

60 km

(04:34'24")

00:18'52" (+08'24")

65 km

(04:44'52")

00:10'28"

00:21'16"

70 km

(04:55'40")

00:10'48" (+00'20")

Finish

(04:59:00)

日期: 2019-10-20 06:30 - 總爬升: 1726 m - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

那個25%的坡度是三小!騎車以來最狼狽的一次
可以雙腳抽筋倒路邊

賽後評分: 交管超多人
給 4 星

10月累積里程 : 324.00 km

GPX 上傳 | 5 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和 Rarry Lin 說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-10-21 05:49 ·

1 個人推

連哮味你好

2019-10-25 17:21 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.3 %
2	25.0	1.0 %
3	25.0	1.5 %
4	22.5	3.3 %
5	23.7	-2.3 %
6	19.6	2.8 %
7	15.0	5.6 %
8	22.5	-3.2 %
9	16.4	5.8 %
10	19.6	-6.0 %
11	15.3	6.0 %
12	9.5	10.0 %
13	10.8	7.6 %
14	4.1	6.2 %
15	13.4	-10.0 %
16	34.6	-11.5 %
17	36.0	-9.0 %
18	16.7	-5.4 %
19	20.5	3.0 %
20	11.7	5.8 %
21	11.8	6.4 %
22	9.6	10.0 %
23	10.5	8.0 %
24	9.7	9.6 %
25	4.7	9.9 %
26	5.4	-11.0 %
27	28.1	-9.8 %
28	32.1	-9.4 %
29	36.0	-9.5 %
30	34.6	-5.6 %
31	18.8	-5.6 %
32	10.0	7.2 %
33	8.9	8.1 %
34	69.2	-2.7 %
35	37.5	-7.4 %
36	40.9	-5.8 %
37	32.1	-8.0 %
38	42.9	-6.6 %
39	7.5	-3.0 %
40	26.5	-3.5 %
41	15.3	4.2 %
42	31.0	-4.2 %
43	29.0	1.4 %
44	26.5	1.7 %
45	31.0	2.0 %
46	31.0	1.6 %
47	26.5	2.0 %
48	8.9	11.0 %
49	7.9	9.2 %
50	8.3	9.7 %
51	8.6	9.0 %
52	9.5	8.2 %
53	2.6	11.0 %
54	5.1	-11.0 %
55	25.7	-8.1 %
56	26.5	-8.7 %
57	25.7	-8.5 %
58	27.3	-14.2 %
59	6.1	-3.2 %
60	26.5	-1.9 %
61	28.1	-2.1 %
62	28.1	-1.7 %
63	30.0	-1.6 %
64	30.0	-1.6 %
65	27.3	3.0 %
66	27.3	-1.7 %
67	28.1	2.0 %
68	29.0	-1.4 %
69	26.5	-1.3 %
70	28.1	-0.5 %
71	28.1	-1.1 %
70.4	-1.4	2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km