李娟娟 2019/10/20 訓練日誌

李娟娟桃園
ID 152472

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李娟娟

28.0 km | 03:27:49 | 07:25/km | 第3半馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:27:49
總名次	182 / 424
分組名次	11 / 41
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18" (+02'49")

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:34'33" (+01'04")

15 km

(01:44'20")

00:33'29"

01:13'07" (+02'16")

20 km

(02:23'58")

00:39'38" (+06'09")

25 km

(03:03'03")

00:39'05" (+05'36")

00:00'00"

Finish

(03:27:49)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1432 Cal - 總步數: 34432 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'05" (+01'22")

1001 / 1001

169 / 83

07'05"

(14'11")

07'04" (+01'21")

1000 / 2001

175 / 80

07'14"

(21'25")

07'13" (+01'30")

1000 / 3001

171 / 80

06'47"

(28'12")

06'46" (+01'03")

1002 / 4003

178 / 82

08'23"

(36'35")

08'22" (+02'39")

1000 / 5004

161 / 74

展開計圈分析

桃園

李娟娟

留言

賽前宣言: 加油.

賽後評分: 太陽好大, hot~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿哲, 顏老和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'03"	00:14'08"
3	07'08"	00:21'16"
4	06'44"	00:28'00"
5	08'18"	00:36'18"
6	09'04"	00:45'22"
7	07'06"	00:52'28"
8	06'51"	00:59'19"
9	05'56"	01:05'15"
10	05'36"	01:10'51"
11	06'41"	01:17'32"
12	05'38"	01:23'10"
13	06'02"	01:29'12"
14	06'49"	01:36'01"
15	08'19"	01:44'20"
16	07'17"	01:51'37"
17	07'05"	01:58'42"
18	08'37"	02:07'19"
19	07'57"	02:15'16"
20	08'42"	02:23'58"
21	09'13"	02:33'11"
22	09'19"	02:42'30"
23	08'15"	02:50'45"
24	06'21"	02:57'06"
25	05'57"	03:03'03"
26	08'11"	03:11'14"
27	05'49"	03:17'03"
28	05'52"	03:22'55"
28.4	12'45"	03:28'24"