徐雲寶 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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43.0 km | 05:13:42 | 07:17/km | 第111馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+01'15")

01:06'46" (+00'10")

10 km

(01:06'46")

00:33'08" (+00'45")

15 km

(01:39'09")

00:32'23"

01:06'36"

20 km

(02:13'22")

00:34'13" (+01'50")

25 km

(02:47'04")

00:33'42" (+01'19")

01:11'48" (+05'12")

30 km

(03:25'10")

00:38'06" (+05'43")

35 km

(04:07'20")

00:42'10" (+09'47")

01:21'45" (+15'09")

40 km

(04:46'55")

00:39'35" (+07'12")

Finish

(05:13:42)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 628 m - 地點: 湖口三元宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2278 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 路線稍硬，補給超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.18 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阿斌, 李LEE 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'37"	00:13'29"
3	06'31"	00:20'00"
4	06'24"	00:26'24"
5	07'14"	00:33'38"
6	07'54"	00:41'32"
7	07'07"	00:48'39"
8	06'30"	00:55'09"
9	05'48"	01:00'57"
10	05'49"	01:06'46"
11	06'47"	01:13'33"
12	05'27"	01:19'00"
13	06'08"	01:25'08"
14	06'20"	01:31'28"
15	07'41"	01:39'09"
16	06'18"	01:45'27"
17	06'20"	01:51'47"
18	08'14"	02:00'01"
19	06'40"	02:06'41"
20	06'41"	02:13'22"
21	06'45"	02:20'07"
22	08'12"	02:28'19"
23	06'46"	02:35'05"
24	06'17"	02:41'22"
25	05'42"	02:47'04"
26	08'34"	02:55'38"
27	05'39"	03:01'17"
28	06'08"	03:07'25"
29	06'22"	03:13'47"
30	11'23"	03:25'10"
31	07'10"	03:32'20"
32	07'49"	03:40'09"
33	09'58"	03:50'07"
34	08'02"	03:58'09"
35	09'11"	04:07'20"
36	08'33"	04:15'53"
37	10'18"	04:26'11"
38	07'20"	04:33'31"
39	07'11"	04:40'42"
40	06'13"	04:46'55"
41	08'18"	04:55'13"
42	05'55"	05:01'08"
43	06'09"	05:07'17"
43.8	07'47"	05:13'42"

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成績 : 01:07:05

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