大玉兒 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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3.6 km | 00:44:03 | 12:22/km

日期: 2019-10-21 18:30 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 173 Cal - 總步數: 9244 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'56" / 12'51" / 11'10" / 10'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林老師, 陳國勝和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	12'51"	00:26'47"
3	11'10"	00:37'57"
3.6	10'53"	00:44'03"

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