廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/22 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:45:50 | 04:34/km

日期: 2019-10-22 19:52 - 平均心率: 165 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'08" / 04'48" / 04'46" / 04'36" / 04'30" / 04'23" / 04'29" / 04'32" / 04'24" / 04'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'56")

1000 / 1000

04'48"

(09'56")

04'48" (+00'36")

1000 / 2000

04'46"

(14'42")

04'46" (+00'34")

1000 / 3000

04'35"

(19'18")

04'35" (+00'23")

1000 / 4000

04'29"

(23'47")

04'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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每當要偷懶~就會有神秘禮物~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 陳呆瓜和其他 5 人說推

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觀看另 4 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 坤哥~我也想偷懶啊~但是要防著你拿棍子在後面捅我啊~

2019-10-22 21:49 ·

1 個人推

🏝️🎡高明富讚哦，又要去賺錢了，不錯喔

2019-10-22 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'46"	00:14'42"
4	04'36"	00:19'18"
5	04'30"	00:23'48"
6	04'23"	00:28'11"
7	04'29"	00:32'40"
8	04'32"	00:37'12"
9	04'24"	00:41'36"
10	04'13"	00:45'49"
10.0	03'04"	00:45'51"