9.2 km | 01:06:40 | 07:17/km日期: 2019-10-23 04:42 - 總爬升: 108 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 130 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 12210 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'51" / 07'27" / 06'41" / 07'04" / 07'38" / 07'21" / 07'42" / 07'17" / 06'40" / 13'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'00" (+00'22") | 1000 / 1000 | 182 / 78 |
| 2 | | 07'30" (+00'52") | 1001 / 2001 | 175 / 75 |
| 3 | | 06'46" (+00'08") | 1000 / 3002 | 185 / 79 |
| 4 | | 07'13" (+00'35") | 1001 / 4003 | 183 / 75 |
| 5 | | 07'36" (+00'58") | 1000 / 5004 | 183 / 71 |
| 6 | | 07'31" (+00'53") | 1000 / 6005 | 185 / 71 |
| 7 | | 07'45" (+01'07") | 1001 / 7006 | 174 / 73 |
| 8 | | 07'25" (+00'47") | 1001 / 8008 | 188 / 71 |
| 9 | | 06'38" | 1000 / 9009 | 190 / 79 |
| 10 | | 07'59" (+01'21") | 139 / 9148 | 184 / 67 |
秋天的清晨，微涼微風再加上帶有神秘感的幽暗，最適合跑步不過了。
以愉悅的心情起跑，卻在第一個轉折點，左腳踝拐了一下，當時疼痛異常，踢踢甩甩之後，照跑，跑著不覺痛，收操後仍覺得有點痛。
噫～清晨天色昏暗，還是要注意自身的安全。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 289.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 07'27" | 00:14'18" |
| 3 | 06'41" | 00:20'59" |
| 4 | 07'04" | 00:28'03" |
| 5 | 07'38" | 00:35'41" |
| 6 | 07'21" | 00:43'02" |
| 7 | 07'42" | 00:50'44" |
| 8 | 07'17" | 00:58'01" |
| 9 | 06'40" | 01:04'41" |
| 9.1 | 13'18" | 01:06'40" |
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