Jonathan Chiou 2019/10/24 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:26:43 | 05:08/km

日期: 2019-10-24 07:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'15" / 05'10" / 05'08" / 04'56" / 05'16" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

05'10"

(10'25")

05'10" (+00'14")

1000 / 2000

05'07"

(15'33")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

04'56"

(20'29")

04'56"

1000 / 4000

05'15"

(25'45")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

00'58"

(26'43")

04'48"

201 / 5201

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 26:43 @5”08’ AHR140
#DailyRun #RSD1810
#NRC #2019October
#taipei #taipeikrun #taipeiunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.34 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	04'56"	00:20'29"
5	05'16"	00:25'45"
5.2	04'47"	00:26'43"

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