楊曜鴻 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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5.0 km | 00:26:57 | 05:22/km

日期: 2019-10-24 20:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'39" / 05'30" / 05'28" / 05'14" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'07")

05'30" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'36")

05'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'50")

05'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'55")

05'05"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'57")

02'09"

12 / 5012

高雄

楊曜鴻

·

5000再破pb😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.97 km

BROOKS Ravenna 10 累積 : 415.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, bear 和其他 12 人說推

·

吉哥加油

2019-10-24 21:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'14"	00:21'51"
5	05'05"	00:26'56"
5.0	02'45"	00:26'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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