Chia-ling Tsai 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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9.0 km | 00:55:03 | 06:06/km

日期: 2019-10-24 19:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'35" / 06'14" / 06'11" / 06'10" / 06'01" / 06'02" / 06'01" / 05'57" / 05'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'48")

06'13" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'58")

06'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'08")

06'09" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'09")

06'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

Apo 好可愛的湯匙~~~~

2019-10-25 05:17 ·

發現運動耳機左邊斷掉了，雖然還堪用，還是求問各位大大有沒有推薦的可以考慮~

今天校外教學，在秀泰生活館裡買了貓掌湯匙~開心~❤❤❤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 史志鴻和其他 22 人說推

·

觀看另 15 則留言

李閔榮運動愉快

2019-10-26 20:49 ·

1 個人推

Chia-ling Tsai 手機播放要很大聲，路人都會聽到了…而且目前我是聽有聲書，希望能聽清楚內容@~@

2019-10-27 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	06'11"	00:19'00"
4	06'10"	00:25'10"
5	06'01"	00:31'11"
6	06'02"	00:37'13"
7	06'01"	00:43'14"
8	05'57"	00:49'11"
9	05'51"	00:55'02"
9.0	06'17"	00:55'04"

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