黃紹華 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃紹華台南
ID 212222

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:52:58

運動 i 臺灣 2019 台東之美鐵人三項

官方成績
日期	2019-09-28
成績	07:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-28 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3019 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'37"

(01:09'37")

04:11'48" (+09'59")

276 / 276

2

07'47"

(01:17'24")

31'15" (+29'26")

249 / 525

3

11'24"

(01:28'49")

02'16" (+00'27")

5000 / 5525

4

09'08"

(01:37'58")

01'49"

5000 / 10525

5

10'30"

(01:48'29")

02'06" (+00'17")

5000 / 15525

展開計圈分析

賽後評分: 太陽真大⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.21 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1651.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小康輕鬆跑和美食與運動兼具_黃勇誌說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	78'43"	01:18'43"
2	02'05"	01:20'48"
3	02'19"	01:23'07"
4	02'24"	01:25'31"
5	02'15"	01:27'46"
6	01'59"	01:29'45"
7	02'12"	01:31'57"
8	01'41"	01:33'38"
9	01'36"	01:35'14"
10	01'48"	01:37'02"
11	01'59"	01:39'01"
12	02'02"	01:41'03"
13	02'22"	01:43'25"
14	01'51"	01:45'16"
15	02'02"	01:47'18"
16	02'03"	01:49'21"
17	01'57"	01:51'18"
18	01'54"	01:53'12"
19	01'34"	01:54'46"
20	01'52"	01:56'38"
21	02'15"	01:58'53"
22	02'03"	02:00'56"
23	02'12"	02:03'08"
24	02'07"	02:05'15"
25	01'47"	02:07'02"
26	01'55"	02:08'57"
27	02'04"	02:11'01"
28	01'31"	02:12'32"
29	01'46"	02:14'18"
30	02'00"	02:16'18"
31	02'00"	02:18'18"
32	01'57"	02:20'15"
33	01'55"	02:22'10"
34	02'13"	02:24'23"
35	02'40"	02:27'03"
36	02'35"	02:29'38"
37	02'14"	02:31'52"
38	02'22"	02:34'14"
39	02'08"	02:36'22"
40	02'02"	02:38'24"
41	02'10"	02:40'34"
42	01'26"	02:42'00"
43	01'46"	02:43'46"
44	01'40"	02:45'26"
45	02'05"	02:47'31"
46	02'06"	02:49'37"
47	02'28"	02:52'05"
48	02'10"	02:54'15"
49	02'04"	02:56'19"
50	02'25"	02:58'44"
51	02'03"	03:00'47"
52	01'58"	03:02'45"
53	02'04"	03:04'49"
54	02'00"	03:06'49"
55	02'11"	03:09'00"
56	02'09"	03:11'09"
57	02'06"	03:13'15"
58	02'09"	03:15'24"
59	02'17"	03:17'41"
60	02'03"	03:19'44"
61	01'59"	03:21'43"
62	01'43"	03:23'26"
63	01'50"	03:25'16"
64	01'47"	03:27'03"
65	02'10"	03:29'13"
66	01'44"	03:30'57"
67	01'46"	03:32'43"
68	02'09"	03:34'52"
69	02'08"	03:37'00"
70	02'27"	03:39'27"
71	02'03"	03:41'30"
72	02'09"	03:43'39"
73	02'12"	03:45'51"
74	02'53"	03:48'44"
75	02'44"	03:51'28"
76	02'28"	03:53'56"
77	01'59"	03:55'55"
78	02'14"	03:58'09"
79	02'21"	04:00'30"
80	01'54"	04:02'24"
81	02'01"	04:04'25"
82	02'35"	04:07'00"
83	02'33"	04:09'33"
84	02'48"	04:12'21"
85	02'42"	04:15'03"
86	02'49"	04:17'52"
87	02'31"	04:20'23"
88	02'04"	04:22'27"
89	02'13"	04:24'40"
90	02'15"	04:26'55"
91	09'49"	04:36'44"
92	07'46"	04:44'30"
93	08'44"	04:53'14"
94	08'44"	05:01'58"
95	09'39"	05:11'37"
96	09'27"	05:21'04"
97	07'51"	05:28'55"
98	08'46"	05:37'41"
99	08'22"	05:46'03"
100	09'41"	05:55'44"
101	10'37"	06:06'21"
102	12'11"	06:18'32"
103	09'30"	06:28'02"
104	09'27"	06:37'29"
105	10'26"	06:47'55"
106	09'56"	06:57'51"
107	09'57"	07:07'48"
108	10'16"	07:18'04"
109	09'13"	07:27'17"
110	08'40"	07:35'57"
111	08'42"	07:44'39"
112	07'59"	07:52'38"
112.1	03'39"	07:52'58"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h