✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:24:12 | 04:48/km

日期: 2019-10-25 20:29 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 179 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'26" / 04'54" / 04'42" / 04'37" / 04'24" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'20")

04'54" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'02")

04'41" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'39")

04'36" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'24"

(24'03")

04'24"

1000 / 5000

6

00'08"

(24'12")

03'52"

37 / 5037

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

今天身體狀況很差，特別疲累😮
才5k...每一公里都是飆心率😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.90 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, Kent Hong （見成）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'54"	00:10'20"
3	04'42"	00:15'02"
4	04'37"	00:19'39"
5	04'24"	00:24'03"
5.0	04'02"	00:24'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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