我跑故我威 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

9.0 km | 00:50:50 | 05:38/km

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	00:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-10-26 06:30 - 地點: 遠東紡織 - 平均心率: 175 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'16")

04'32"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'51")

04'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'43")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'26")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新的賽季開始，祈禱每次的路跑能平安玩賽！
不求速度，求的是你...平安
ㄧ步步的前進

賽前宣言: Cp值高

賽後評分: 補給不賴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.01 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Suping Liu, 周妤庭和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'33"	00:09'12"
3	04'36"	00:13'48"
4	04'51"	00:18'39"
5	04'44"	00:23'23"
6	04'45"	00:28'08"
7	04'52"	00:33'00"
8	05'15"	00:38'15"
9	05'03"	00:43'18"
10	07'11"	00:50'29"
10.0	38'01"	00:50'46"

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朋友動態

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