2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 427800

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9.0 km | 00:51:38 | 05:44/km

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	00:51:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2019-10-26 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'30")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'45")

05'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'05")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'20")

05'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

9k變9.8k

賽後評分: 9公里跑完是9.8公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.17 km

Adidas adios 4 黑白累積 : 267.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Adingo_Liu, Gallen Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'15"	00:10'30"
3	05'15"	00:15'45"
4	05'20"	00:21'05"
5	05'15"	00:26'20"
6	05'12"	00:31'32"
7	05'20"	00:36'52"
8	05'30"	00:42'22"
9	05'24"	00:47'46"
9.8	04'47"	00:51'38"

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