王誠一 2019/10/26 訓練日誌

王誠一苗栗
ID 47078

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王誠一

22.0 km | 01:35:31 | 04:20/km | 第7半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24" (+00'36")

00:44'14" (+00'21")

10 km

(00:44'14")

00:22'50" (+02'02")

15 km

(01:05'02")

00:20'48"

00:43'53"

20 km

(01:28'07")

00:23'05" (+02'17")

Finish

(01:35:31)

日期: 2019-10-26 06:15 - 地點: 新埔 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'12")

1000 / 1000

04'13"

(08'29")

04'13" (+00'09")

1000 / 2000

04'11"

(12'41")

04'11" (+00'07")

1000 / 3000

04'21"

(17'02")

04'21" (+00'17")

1000 / 4000

04'21"

(21'24")

04'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.28 km

亞瑟士虎6（TENKA）累積 : 1635.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sunway, Dennis Guo 和其他 30 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳國良恭喜一哥快速完賽

2019-10-28 18:07 ·

2 個人推

劉康全這樣速度我無法達到。

2019-10-28 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'13"	00:08'29"
3	04'12"	00:12'41"
4	04'21"	00:17'02"
5	04'22"	00:21'24"
6	04'23"	00:25'47"
7	04'43"	00:30'30"
8	04'32"	00:35'02"
9	04'33"	00:39'35"
10	04'39"	00:44'14"
11	04'07"	00:48'21"
12	04'15"	00:52'36"
13	04'14"	00:56'50"
14	04'04"	01:00'54"
15	04'08"	01:05'02"
16	04'27"	01:09'29"
17	04'35"	01:14'04"
18	04'34"	01:18'38"
19	04'46"	01:23'24"
20	04'43"	01:28'07"
21	04'38"	01:32'45"
21.7	04'07"	01:35'32"