憶平 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

憶平新竹
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半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第3半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+02'08")

00:56'45" (+03'00")

10 km

(00:56'45")

00:28'53" (+03'09")

15 km

(01:22'29")

00:25'44"

00:53'45"

20 km

(01:50'30")

00:28'01" (+02'17")

Finish

(01:59:05)

日期: 2019-10-26 06:17 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'26")

05'33" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'56")

05'29" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'30")

05'34" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'52")

05'21" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望更進步

賽後評分: 工作人員很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.47 km

母子鱷魚第三代ㄚ托累積 : 362.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ichiro Chang, 楊富傑和其他 4 人說推

·

楊富傑真的不錯!!!

2019-10-26 16:48 ·

憶平謝謝鼓勵！

2019-10-26 17:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'30"	00:16'56"
4	05'34"	00:22'30"
5	05'22"	00:27'52"
6	05'42"	00:33'34"
7	05'51"	00:39'25"
8	05'59"	00:45'24"
9	05'27"	00:50'51"
10	05'54"	00:56'45"
11	04'51"	01:01'36"
12	05'03"	01:06'39"
13	05'26"	01:12'05"
14	04'55"	01:17'00"
15	05'29"	01:22'29"
16	05'25"	01:27'54"
17	05'29"	01:33'23"
18	05'33"	01:38'56"
19	05'50"	01:44'46"
20	05'44"	01:50'30"
21	05'08"	01:55'38"
21.7	04'49"	01:59'05"

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