黃國榮 2019/10/26 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

22.0 km | 01:41:56 | 04:38/km | 第17半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:24'28" (+02'59")

15 km

(01:08'38")

00:22'41" (+01'12")

00:48'09" (+02'12")

20 km

(01:34'06")

00:25'28" (+03'59")

Finish

(01:41:56)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 250 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'11"

(08'16")

04'11" (+00'07")

1000 / 2000

04'15"

(12'31")

04'15" (+00'11")

1000 / 3000

04'24"

(16'56")

04'24" (+00'20")

1000 / 4000

04'32"

(21'28")

04'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

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桃園

黃國榮

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賽前宣言: 優質賽事！平安完賽！

賽後評分: 很棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.57 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 4411.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鋼鐵鈞, 小蜜蜂和其他 41 人說推

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觀看另 27 則留言

劉宸榮恭喜國榮哥分九高速完賽~

2019-10-27 21:20 ·

1 個人推

Jenny 恭喜國榮大哥高速完賽～超厲害～

2019-10-28 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'12"	00:08'17"
3	04'15"	00:12'32"
4	04'24"	00:16'56"
5	04'33"	00:21'29"
6	04'38"	00:26'07"
7	04'57"	00:31'04"
8	04'57"	00:36'01"
9	04'53"	00:40'54"
10	05'03"	00:45'57"
11	04'24"	00:50'21"
12	04'30"	00:54'51"
13	04'37"	00:59'28"
14	04'27"	01:03'55"
15	04'43"	01:08'38"
16	04'53"	01:13'31"
17	04'57"	01:18'28"
18	05'03"	01:23'31"
19	05'21"	01:28'52"
20	05'14"	01:34'06"
21	04'59"	01:39'05"
21.7	04'13"	01:41'56"