Joe 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 12042

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:45 | 05:03/km | 第7半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+01'33")

00:50'49" (+02'06")

10 km

(00:50'49")

00:26'01" (+02'46")

15 km

(01:14'04")

00:23'15"

00:48'43"

20 km

(01:39'32")

00:25'28" (+02'13")

Finish

(01:46:45)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'31")

04'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'10")

04'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'56")

04'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'55")

04'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.50 km

MIZUNO waveinspire14 累積 : 3355.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

t a i c, MYLIU 和其他 4 人說推

·

陳小茂恭喜完賽👏👏

2019-10-26 18:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'47"	00:10'25"
3	04'39"	00:15'04"
4	04'45"	00:19'49"
5	04'59"	00:24'48"
6	05'10"	00:29'58"
7	05'22"	00:35'20"
8	05'15"	00:40'35"
9	05'00"	00:45'35"
10	05'14"	00:50'49"
11	04'28"	00:55'17"
12	04'35"	00:59'52"
13	04'45"	01:04'37"
14	04'37"	01:09'14"
15	04'50"	01:14'04"
16	04'58"	01:19'02"
17	04'55"	01:23'57"
18	05'00"	01:28'57"
19	05'20"	01:34'17"
20	05'15"	01:39'32"
21	04'57"	01:44'29"
21.7	04'49"	01:47'38"

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成績 : 01:07:05

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