Suny 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Suny 新竹
ID 77627

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Suny

22.0 km | 01:49:10 | 04:57/km | 第8半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'50")

00:50'51" (+01'39")

10 km

(00:50'51")

00:26'25" (+02'49")

15 km

(01:14'27")

00:23'36"

00:49'12"

20 km

(01:40'03")

00:25'36" (+02'00")

Finish

(01:49:10)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 151 m - 地點: 新竹 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'27")

1000 / 1000

04'42"

(09'46")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

04'50"

(14'36")

04'50" (+00'14")

1000 / 3000

04'52"

(19'28")

04'52" (+00'16")

1000 / 4000

04'58"

(24'26")

04'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 五星級賽事規劃, 無可挑剔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.61 km

Nike zoom fly flykint 累積 : 212.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fandy, Daniel Chen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'42"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	04'52"	00:19'28"
5	04'58"	00:24'26"
6	05'06"	00:29'32"
7	05'28"	00:35'00"
8	05'21"	00:40'21"
9	05'10"	00:45'31"
10	05'20"	00:50'51"
11	04'36"	00:55'27"
12	04'44"	01:00'11"
13	04'42"	01:04'53"
14	04'41"	01:09'34"
15	04'53"	01:14'27"
16	04'52"	01:19'19"
17	04'59"	01:24'18"
18	05'04"	01:29'22"
19	05'22"	01:34'44"
20	05'19"	01:40'03"
21	05'01"	01:45'04"
21.7	05'43"	01:49'10"