謝慶俊 2019/10/26 訓練日誌

謝慶俊桃園
ID 341132

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謝慶俊

半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第13半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+03'47")

00:54'29" (+01'05")

10 km

(00:54'29")

00:25'44" (+00'46")

15 km

(01:19'27")

00:24'58"

00:53'24"

20 km

(01:47'53")

00:28'26" (+03'28")

Finish

(01:58:40)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 228 m - 地點: 遠東 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 21368 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'40" (+01'58")

1008 / 1008

174 / 86

06'36"

(13'20")

06'32" (+01'50")

1009 / 2017

173 / 87

05'05"

(18'25")

05'02" (+00'20")

1007 / 3025

179 / 110

05'18"

(23'43")

05'16" (+00'34")

1003 / 4029

181 / 104

05'03"

(28'46")

05'02" (+00'20")

1003 / 5032

181 / 109

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

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假日長跑～

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.67 km

nike fk 累積 : 870.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 溫思政和其他 26 人說推

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朱進達恭喜完賽

2019-10-26 18:21 ·

1 個人推

winson 強！

2019-10-26 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
3	05'05"	00:18'21"
4	05'21"	00:23'42"
5	05'03"	00:28'45"
6	05'05"	00:33'50"
7	05'11"	00:39'01"
8	05'10"	00:44'11"
9	05'09"	00:49'20"
10	05'09"	00:54'29"
11	05'31"	01:00'00"
12	04'53"	01:04'53"
13	04'43"	01:09'36"
14	04'53"	01:14'29"
15	04'58"	01:19'27"
16	04'49"	01:24'16"
17	07'59"	01:32'15"
18	04'56"	01:37'11"
19	05'53"	01:43'04"
20	04'49"	01:47'53"
21	05'24"	01:53'17"
21.9	05'57"	01:58'40"