Sara 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 新竹
ID 378023

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半馬 | 02:15:23 | 06:25/km | 第8半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:15:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+02'27")

01:03'08" (+03'21")

10 km

(01:03'08")

00:31'51" (+03'01")

15 km

(01:31'58")

00:28'50"

00:59'47"

20 km

(02:02'55")

00:30'57" (+02'07")

Finish

(02:15:23)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'55")

06'20" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'03")

06'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'14")

06'10" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'16")

06'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.36 km

Nike Pegasus 36 累積 : 228.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

郭信男, Sharon 和其他 3 人說推

·

黃昭耀恭喜完賽

2019-10-26 22:17 ·

Sharon 恭喜
順利完賽

連報二年
只拿衣服
明年再繼續

2019-10-27 10:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'20"	00:12'55"
3	06'08"	00:19'03"
4	06'11"	00:25'14"
5	06'03"	00:31'17"
6	06'15"	00:37'32"
7	06'33"	00:44'05"
8	06'30"	00:50'35"
9	06'13"	00:56'48"
10	06'20"	01:03'08"
11	05'41"	01:08'49"
12	05'47"	01:14'36"
13	05'42"	01:20'18"
14	05'43"	01:26'01"
15	05'57"	01:31'58"
16	05'54"	01:37'52"
17	06'03"	01:43'55"
18	06'05"	01:50'00"
19	06'20"	01:56'20"
20	06'35"	02:02'55"
21	06'20"	02:09'15"
21.8	07'38"	02:15'24"

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