夏荷 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

夏荷新竹
ID 438250

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半馬 | 02:00:37 | 05:43/km | 第2半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+02'16")

00:56'41" (+01'51")

10 km

(00:56'41")

00:29'06" (+03'47")

15 km

(01:22'00")

00:25'19"

00:54'50"

20 km

(01:51'31")

00:29'31" (+04'12")

Finish

(02:00:37)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 203 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'32")

05'27" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'48")

05'15" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'17")

05'29" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'33")

05'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

夏荷

·

賽後評分: 終於遠東馬破2了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.77 km

hoka oneone 累積 : 439.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉小成, 陳小茂和其他 2 人說推

·

陳小茂恭喜完賽👏👏

2019-10-26 18:04 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'27"	00:11'34"
3	05'16"	00:16'50"
4	05'29"	00:22'19"
5	05'16"	00:27'35"
6	05'25"	00:33'00"
7	05'57"	00:38'57"
8	05'37"	00:44'34"
9	05'47"	00:50'21"
10	06'20"	00:56'41"
11	05'01"	01:01'42"
12	04'59"	01:06'41"
13	05'07"	01:11'48"
14	04'55"	01:16'43"
15	05'17"	01:22'00"
16	05'24"	01:27'24"
17	06'01"	01:33'25"
18	05'43"	01:39'08"
19	06'19"	01:45'27"
20	06'04"	01:51'31"
21	05'28"	01:56'59"
21.7	05'15"	02:00'39"

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