詹啟漢 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

詹啟漢基隆
ID 393141

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22.0 km | 02:35:55 | 07:05/km | 第2半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:33'49" (+03'16")

15 km

(01:42'54")

00:38'32" (+07'59")

01:17'19" (+12'57")

20 km

(02:21'41")

00:38'47" (+08'14")

Finish

(02:35:55)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1726 Cal - 總步數: 23276 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'16")

1002 / 1002

163 / 99

2

05'53"

(12'02")

05'52"

1001 / 2004

166 / 102

3

05'58"

(18'00")

05'57" (+00'05")

1001 / 3005

166 / 100

4

06'51"

(24'51")

06'50" (+00'58")

1002 / 4007

157 / 92

5

06'08"

(30'59")

06'06" (+00'14")

1003 / 5010

166 / 98

展開計圈分析

順利完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖正明, 千葉傳奇和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

jyh yeu 狀況還好吧

2019-10-26 10:31 ·

詹啟漢關節會痛

2019-10-26 11:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	05'49"	00:17'40"
4	06'46"	00:24'26"
5	06'07"	00:30'33"
6	06'08"	00:36'41"
7	07'04"	00:43'45"
8	06'23"	00:50'08"
9	06'08"	00:56'16"
10	08'06"	01:04'22"
11	06'24"	01:10'46"
12	06'47"	01:17'33"
13	07'49"	01:25'22"
14	07'37"	01:32'59"
15	09'55"	01:42'54"
16	07'48"	01:50'42"
17	07'07"	01:57'49"
18	06'49"	02:04'38"
19	08'17"	02:12'55"
20	08'46"	02:21'41"
21	08'17"	02:29'58"
21.6	10'42"	02:35'55"

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