Grace 葛瑞絲 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 葛瑞絲新竹
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Grace 葛瑞絲

22.0 km | 02:39:53 | 07:16/km | 第15半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:38'10" (+12'42")

15 km

(01:40'10")

00:36'32" (+11'04")

01:19'09" (+15'31")

20 km

(02:22'47")

00:42'37" (+17'09")

Finish

(02:39:53)

日期: 2019-10-26 06:16 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'10")

05'42"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'07")

05'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'36"

(24'43")

06'36" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'49")

06'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Grace 葛瑞絲

·

新竹

Grace 葛瑞絲

·

今天最有意義的事，是幫ㄧ位兩腳大抽筋的跑者，讓他再出發，我覺得自己的腳步也變輕了。

賽後評分: 補給還好，中間有車與跑者同道，非常危險，沿路也很少看到醫療人員，都只在補給區才有。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.80 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 434.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tony Cha Cha, 林小芳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'06"	00:01'06"
2	05'43"	00:06'49"
3	05'57"	00:12'46"
4	06'37"	00:19'23"
5	06'05"	00:25'28"
6	06'28"	00:31'56"
7	08'43"	00:40'39"
8	07'25"	00:48'04"
9	07'00"	00:55'04"
10	08'34"	01:03'38"
11	06'37"	01:10'15"
12	06'53"	01:17'08"
13	08'13"	01:25'21"
14	06'29"	01:31'50"
15	08'20"	01:40'10"
16	06'48"	01:46'58"
17	07'46"	01:54'44"
18	08'07"	02:02'51"
19	09'03"	02:11'54"
20	10'53"	02:22'47"
21	07'01"	02:29'48"
21.7	06'20"	02:34'32"

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成績 : 01:07:05

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