彭見和 2019/10/26 訓練日誌

彭見和新竹
ID 192925

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彭見和

半馬 | 01:29:51 | 04:15/km | 第8半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27" (+01'04")

00:41'51" (+01'15")

10 km

(00:41'51")

00:21'24" (+02'01")

15 km

(01:01'14")

00:19'23"

00:40'36"

20 km

(01:22'27")

00:21'13" (+01'50")

Finish

(01:29:51)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 16786 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'05"

(04'05")

04'02" (+00'15")

1009 / 1009

182 / 135

04'00"

(08'05")

03'59" (+00'12")

1001 / 2010

185 / 135

04'05"

(12'10")

04'04" (+00'17")

1001 / 3011

186 / 131

04'11"

(16'21")

04'08" (+00'21")

1008 / 4020

186 / 129

04'07"

(20'28")

04'06" (+00'19")

1000 / 5020

187 / 129

展開計圈分析

最後剩500公尺又抽筋了………

賽後評分: 經典賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.65 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

way, Claire 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Claire 太強了

2019-10-26 15:56 ·

1 個人推

way 上坡420 到底是怎麼辦到的⋯⋯🤩

2019-10-29 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'00"	00:08'04"
3	04'05"	00:12'09"
4	04'08"	00:16'17"
5	04'10"	00:20'27"
6	04'13"	00:24'40"
7	04'17"	00:28'57"
8	04'20"	00:33'17"
9	04'13"	00:37'30"
10	04'21"	00:41'51"
11	03'47"	00:45'38"
12	03'54"	00:49'32"
13	03'51"	00:53'23"
14	03'54"	00:57'17"
15	03'57"	01:01'14"
16	04'07"	01:05'21"
17	04'09"	01:09'30"
18	04'14"	01:13'44"
19	04'20"	01:18'04"
20	04'23"	01:22'27"
21	04'12"	01:26'39"
21.8	04'13"	01:29'51"