廖文彬 2019/10/26 訓練日誌

廖文彬新竹
ID 265030

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廖文彬

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:07:40 | 05:52/km | 第1馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:07:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:26'27" (+01'10")

15 km

(01:18'18")

00:26'34" (+01'17")

00:56'01" (+04'17")

20 km

(01:47'45")

00:29'27" (+04'10")

25 km

(02:15'58")

00:28'13" (+02'56")

00:54'49" (+03'05")

30 km

(02:42'34")

00:26'36" (+01'19")

35 km

(03:15'04")

00:32'30" (+07'13")

01:07'45" (+16'01")

40 km

(03:50'19")

00:35'15" (+09'58")

Finish

(04:07:40)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 752 m - 地點: 遠東馬拉松 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'29")

1000 / 1000

04'59"

(10'10")

04'59" (+00'18")

1000 / 2000

05'00"

(15'11")

05'00" (+00'19")

1000 / 3000

05'05"

(20'16")

05'05" (+00'24")

1000 / 4000

05'00"

(25'16")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖文彬

留言

今天照劇本走。
15K就開始抽筋了，30K後雙腿抽好抽滿。

賽前宣言: GO

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

台中阿森, 猛禽旺仔🌸 和其他 28 人說推

留言

觀看另 25 則留言

猛禽旺仔🌸 很👍
恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-29 01:00 ·

1 個人推

台中阿森讚
顺利完賽

2019-10-31 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	05'01"	00:15'11"
4	05'05"	00:20'16"
5	05'01"	00:25'17"
6	05'11"	00:30'28"
7	05'22"	00:35'50"
8	05'17"	00:41'07"
9	05'08"	00:46'15"
10	05'29"	00:51'44"
11	05'37"	00:57'21"
12	05'17"	01:02'38"
13	04'42"	01:07'20"
14	05'08"	01:12'28"
15	05'50"	01:18'18"
16	05'56"	01:24'14"
17	07'35"	01:31'49"
18	05'58"	01:37'47"
19	04'54"	01:42'41"
20	05'04"	01:47'45"
21	05'47"	01:53'32"
22	05'52"	01:59'24"
23	06'02"	02:05'26"
24	05'22"	02:10'48"
25	05'10"	02:15'58"
26	05'09"	02:21'07"
27	05'32"	02:26'39"
28	05'25"	02:32'04"
29	05'11"	02:37'15"
30	05'19"	02:42'34"
31	05'49"	02:48'23"
32	05'54"	02:54'17"
33	07'17"	03:01'34"
34	06'41"	03:08'15"
35	06'49"	03:15'04"
36	06'20"	03:21'24"
37	06'23"	03:27'47"
38	06'38"	03:34'25"
39	07'21"	03:41'46"
40	08'33"	03:50'19"
41	06'54"	03:57'13"
42	06'33"	04:03'46"
42.7	05'31"	04:07'40"