Tony Huang 2019/10/26 訓練日誌

Tony Huang 彰化
ID 243030

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Tony Huang

102.0 km | 03:43:37 | 27.4 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40" (+14'28")

00:32'49" (+16'28")

10 km

(00:32'49")

00:11'09" (+03'57")

15 km

(00:42'55")

00:10'06" (+02'54")

00:25'10" (+08'49")

20 km

(00:57'59")

00:15'04" (+07'52")

25 km

(01:07'43")

00:09'44" (+02'32")

00:19'00" (+02'39")

30 km

(01:16'59")

00:09'16" (+02'04")

35 km

(01:29'54")

00:12'55" (+05'43")

00:24'47" (+08'26")

40 km

(01:41'46")

00:11'52" (+04'40")

45 km

(02:11'28")

00:29'42" (+22'30")

00:40'50" (+24'29")

50 km

(02:22'36")

00:11'08" (+03'56")

55 km

(02:29'48")

00:07'12"

00:16'21"

60 km

(02:38'57")

00:09'09" (+01'57")

65 km

(02:51'36")

00:12'39" (+05'27")

00:21'47" (+05'26")

70 km

(03:00'44")

00:09'08" (+01'56")

75 km

(03:11'17")

00:10'33" (+03'21")

00:22'12" (+05'51")

80 km

(03:22'56")

00:11'39" (+04'27")

85 km

(03:32'56")

00:10'00" (+02'48")

00:19'12" (+02'51")

90 km

(03:42'08")

00:09'12" (+02'00")

95 km

(03:51'16")

00:09'08" (+01'56")

00:20'10" (+03'49")

100 km

(04:02'18")

00:11'02" (+03'50")

Finish

(03:43:37)

日期: 2019-10-26 06:30 - 總爬升: 843 m - 地點: 2019美利達盃南投百k - 平均心率: 134 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2202 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'43"

(24'43")

24.32 (-12.41)

10000 / 10000

21'49"

(46'33")

27.69 (-9.04)

10000 / 20000

19'00"

(01:05'33")

31.58 (-5.16)

10000 / 30000

24'47"

(01:30'20")

24.32 (-12.41)

10000 / 40000

31'43"

(02:02'03")

18.95 (-17.79)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽前宣言: 突破自己的PB

賽後評分: 從魚池下切到水里的路面品質坑洞太多騎起來超難騎的交通管制彰化百k的管制比較週全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 518.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

一定好, 趙耕志和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.2	-1.2 %
2	24.7	-0.8 %
3	24.5	1.2 %
4	23.4	1.0 %
5	22.8	3.4 %
6	16.6	2.3 %
7	33.6	-2.0 %
8	37.5	1.5 %
9	25.9	1.4 %
10	32.7	1.5 %
11	30.5	-3.2 %
12	36.4	-1.1 %
13	23.8	4.0 %
14	35.6	-0.8 %
15	26.3	2.7 %
16	26.9	1.5 %
17	33.6	-2.5 %
18	33.6	2.2 %
19	23.2	2.1 %
20	9.0	1.3 %
21	25.9	1.1 %
22	31.0	1.4 %
23	31.6	-0.2 %
24	32.4	2.0 %
25	34.6	-1.7 %
26	32.7	2.6 %
27	36.0	1.5 %
28	35.0	1.9 %
29	27.1	1.8 %
30	32.7	1.6 %
31	30.0	2.2 %
32	27.3	1.6 %
33	20.3	2.9 %
34	19.1	2.7 %
35	22.8	2.1 %
36	26.3	2.2 %
37	23.7	2.3 %
38	31.3	-0.8 %
39	19.1	3.0 %
40	30.0	2.5 %
41	17.7	4.2 %
42	4.7	3.1 %
43	12.2	5.1 %
44	10.9	5.7 %
45	18.7	4.0 %
46	18.6	4.5 %
47	21.7	1.3 %
48	28.6	1.2 %
49	36.4	-2.2 %
50	43.4	-2.6 %
51	44.4	-2.8 %
52	41.9	-3.0 %
53	40.4	-2.1 %
54	39.1	-2.9 %
55	42.9	-2.8 %
56	35.3	-0.9 %
57	25.5	2.5 %
58	35.0	-1.6 %
59	34.6	-3.3 %
60	36.4	-3.6 %
61	46.8	-4.0 %
62	10.9	-5.1 %
63	41.4	-3.8 %
64	42.4	-3.0 %
65	19.9	-1.7 %
66	27.9	-1.4 %
67	30.3	-0.4 %
68	37.9	-2.1 %
69	35.6	-0.9 %
70	34.6	-1.5 %
71	33.6	-1.5 %
72	31.6	-1.6 %
73	25.4	-2.1 %
74	27.5	-1.6 %
75	25.9	2.0 %
76	26.1	-0.6 %
77	29.8	-1.1 %
78	20.8	3.7 %
79	23.8	-3.7 %
80	31.0	-1.8 %
81	25.5	2.6 %
82	24.8	-1.3 %
83	30.3	-2.4 %
84	35.3	-2.8 %
85	38.7	-2.2 %
86	31.9	-0.4 %
87	29.3	-0.7 %
88	31.0	-1.4 %
89	38.3	-2.3 %
90	34.0	-2.1 %
91	32.4	-1.3 %
92	34.3	-1.3 %
93	32.1	-0.6 %
94	33.3	-0.4 %
95	32.1	-0.2 %
96	28.3	-0.1 %
97	23.4	-1.4 %
98	33.6	-1.0 %
99	26.3	1.8 %
100	26.3	1.3 %
101	23.4	1.7 %
102.0	19.3	1.8 %