Sijun Chen 2019/10/26 訓練日誌

Sijun Chen 新竹
ID 422833

6 位追隨者

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Sijun Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:48:03 | 05:24/km | 第1馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'35" (+01'16")

15 km

(01:14'59")

00:25'05" (+00'46")

00:51'49" (+01'55")

20 km

(01:41'43")

00:26'44" (+02'25")

25 km

(02:09'28")

00:27'45" (+03'26")

00:53'55" (+04'01")

30 km

(02:35'38")

00:26'10" (+01'51")

35 km

(03:03'52")

00:28'14" (+03'55")

00:56'46" (+06'52")

40 km

(03:32'24")

00:28'32" (+04'13")

Finish

(03:48:03)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2566 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'51")

1000 / 1000

04'42"

(09'47")

04'42" (+00'29")

1000 / 2000

04'50"

(14'37")

04'50" (+00'37")

1000 / 3000

04'53"

(19'30")

04'53" (+00'40")

1000 / 4000

04'48"

(24'19")

04'48" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Sijun Chen

留言

以完賽為目標，但女總二弄到我癢癢的，後來還是放棄追擊好好待好待滿水站！以防我又把自己跑掛了！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 家鄉賽事就是很溫暖！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖文彬, 陳小茂和其他 1 人說推

留言

陳小茂午安恭喜高速完賽👏👏

2019-10-26 13:40 ·

1 個人推

廖文彬狠棒。💪💪💪

2019-10-26 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'43"	00:09'47"
3	04'50"	00:14'37"
4	04'53"	00:19'30"
5	04'49"	00:24'19"
6	04'51"	00:29'10"
7	05'23"	00:34'33"
8	05'03"	00:39'36"
9	04'51"	00:44'27"
10	05'27"	00:49'54"
11	05'07"	00:55'01"
12	05'17"	01:00'18"
13	04'14"	01:04'32"
14	04'49"	01:09'21"
15	05'38"	01:14'59"
16	05'35"	01:20'34"
17	07'00"	01:27'34"
18	05'39"	01:33'13"
19	04'14"	01:37'27"
20	04'16"	01:41'43"
21	06'15"	01:47'58"
22	05'30"	01:53'28"
23	05'29"	01:58'57"
24	06'07"	02:05'04"
25	04'24"	02:09'28"
26	04'21"	02:13'49"
27	05'37"	02:19'26"
28	04'56"	02:24'22"
29	05'03"	02:29'25"
30	06'13"	02:35'38"
31	04'57"	02:40'35"
32	06'31"	02:47'06"
33	05'49"	02:52'55"
34	05'19"	02:58'14"
35	05'38"	03:03'52"
36	05'32"	03:09'24"
37	05'12"	03:14'36"
38	06'00"	03:20'36"
39	05'33"	03:26'09"
40	06'15"	03:32'24"
41	05'37"	03:38'01"
42	05'26"	03:43'27"
42.9	05'02"	03:48'03"