倫（進廠維修）無限期休跑 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
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倫（進廠維修）無限期休跑

全馬 | 04:33:41 | 06:29/km | 第7馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:26'20" (+02'37")

15 km

(01:20'01")

00:29'58" (+06'15")

01:06'17" (+16'14")

20 km

(01:56'20")

00:36'19" (+12'36")

25 km

(02:31'17")

00:34'57" (+11'14")

01:05'15" (+15'12")

30 km

(03:01'35")

00:30'18" (+06'35")

35 km

(03:37'12")

00:35'37" (+11'54")

01:13'17" (+23'14")

40 km

(04:14'52")

00:37'40" (+13'57")

Finish

(04:33:41)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2543 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'07")

04'32"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'47")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'59"

(18'46")

04'59" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'43")

04'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路線滿有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.22 km

亞瑟士虎走六累積 : 828.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'33"	00:09'08"
3	04'39"	00:13'47"
4	04'58"	00:18'45"
5	04'58"	00:23'43"
6	04'56"	00:28'39"
7	05'10"	00:33'49"
8	05'16"	00:39'05"
9	05'19"	00:44'24"
10	05'39"	00:50'03"
11	06'07"	00:56'10"
12	06'07"	01:02'17"
13	05'09"	01:07'26"
14	05'38"	01:13'04"
15	06'57"	01:20'01"
16	07'17"	01:27'18"
17	10'26"	01:37'44"
18	06'59"	01:44'43"
19	05'28"	01:50'11"
20	06'09"	01:56'20"
21	07'42"	02:04'02"
22	06'51"	02:10'53"
23	07'10"	02:18'03"
24	07'29"	02:25'32"
25	05'45"	02:31'17"
26	05'29"	02:36'46"
27	06'02"	02:42'48"
28	05'47"	02:48'35"
29	05'35"	02:54'10"
30	07'25"	03:01'35"
31	05'57"	03:07'32"
32	07'03"	03:14'35"
33	07'36"	03:22'11"
34	07'21"	03:29'32"
35	07'40"	03:37'12"
36	07'51"	03:45'03"
37	06'49"	03:51'52"
38	07'52"	03:59'44"
39	07'27"	04:07'11"
40	07'41"	04:14'52"
41	07'24"	04:22'16"
42	06'36"	04:28'52"
42.8	05'57"	04:33'41"

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成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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