| 離家近,志工熱情,補給豐富,開心地一場比賽。
這一次的路線在平時的團練大都已經分段跑過,其中跑到箭竹窩折返的這一段是這一次新增的,我很喜歡這一段的路線。但是由箭竹窩要爬到湖口後山,就很有難度了。一連串的陡坡,雖然全程努力跑上去,但是體力也大大的消耗。在往湖口方向折返後,遇到代跑的羅美眉,她也直接折返與我跑一段,兩人邊跑邊聊,一路下到北平國小前她才要我先跑,所以這一段下坡的速度並不快。到阡陌後,有點跑不動了,速度已經開始掉,第一圈還追過 Daniel,他前面跑贏女總一,速度太快加上天氣熱,已經爆掉了。第二圈太陽更大,肚子也越來越不舒服,所以第二圈結束前,就到廁所報到,又多了近十分鐘。不過出來後,剩下3K,也比較能跑了。
天氣在9點前覺得還不熱,但是之後就覺得太陽越來越大,有點跑不太動。
有許多平日團練的好友當志工,很開心地與他們打招呼。在地的比賽就是好,都會有認識的人。
補給當然沒會說,印象最深的還是湖口後山頂的地瓜簽、蔬菜簽裹粉炸的食物,我來回兩趟都停下來狂吃。賽後還有便當以及100元園遊卷,真棒。
寄物、領物、印成績都是極為順暢,給100分。離家近,沒有注意是否有盥洗處,直接騎車回家洗。
賽前宣言: 一定要參加的比賽 賽後評分: 離家近,志工熱情,補給豐富,開心地一場比賽。
這一次的路線在平時的團練大都已經分段跑過,其中跑到箭竹窩折返的這一段是這一次新增的,我很喜歡這一段的路線。但是由箭竹窩要爬到湖口後山,就很有難度了。一連串的陡坡,雖然全程努力跑上去,但是體力也大大的消耗。在往湖口方向折返後,遇到代跑的羅美眉,她也直接折返與我跑一段,兩人邊跑邊聊,一路下到北平國小前她才要我先跑,所以這一段下坡的速度並不快。到阡陌後,有點跑不動了,速度已經開始掉,第一圈還追過 Daniel,他前面跑贏女總一,速度太快加上天氣熱,已經爆掉了。第二圈太陽更大,肚子也越來越不舒服,所以第二圈結束前,就到廁所報到,又多了近十分鐘。不過出來後,剩下3K,也比較能跑了。
天氣在9點前覺得還不熱,但是之後就覺得太陽越來越大,有點跑不太動。
有許多平日團練的好友當志工,很開心地與他們打招呼。在地的比賽就是好,都會有認識的人。
補給當然沒會說,印象最深的還是湖口後山頂的地瓜簽、蔬菜簽裹粉炸的食物,我來回兩趟都停下來狂吃。賽後還有便當以及100元園遊卷,真棒。
寄物、領物、印成績都是極為順暢,給100分。離家近,沒有注意是否有盥洗處,直接騎車回家洗。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 315.39 km MW Watch 上傳 | 5 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'43" | 00:05'43" | 2 | 05'27" | 00:11'10" | 3 | 05'23" | 00:16'33" | 4 | 06'07" | 00:22'40" | 5 | 05'34" | 00:28'14" | 6 | 05'32" | 00:33'46" | 7 | 06'34" | 00:40'20" | 8 | 05'37" | 00:45'57" | 9 | 05'32" | 00:51'29" | 10 | 07'00" | 00:58'29" | 11 | 05'52" | 01:04'21" | 12 | 05'49" | 01:10'10" | 13 | 04'51" | 01:15'01" | 14 | 05'39" | 01:20'40" | 15 | 07'41" | 01:28'21" | 16 | 06'20" | 01:34'41" | 17 | 09'10" | 01:43'51" | 18 | 07'52" | 01:51'43" | 19 | 05'01" | 01:56'44" | 20 | 05'04" | 02:01'48" | 21 | 06'29" | 02:08'17" | 22 | 06'54" | 02:15'11" | 23 | 07'03" | 02:22'14" | 24 | 10'31" | 02:32'45" | 25 | 05'53" | 02:38'38" | 26 | 05'44" | 02:44'22" | 27 | 06'32" | 02:50'54" | 28 | 05'38" | 02:56'32" | 29 | 05'27" | 03:01'59" | 30 | 06'37" | 03:08'36" | 31 | 05'39" | 03:14'15" | 32 | 06'58" | 03:21'13" | 33 | 06'43" | 03:27'56" | 34 | 06'04" | 03:34'00" | 35 | 07'11" | 03:41'11" | 36 | 07'21" | 03:48'32" | 37 | 06'38" | 03:55'10" | 38 | 06'56" | 04:02'06" | 39 | 06'24" | 04:08'30" | 40 | 13'17" | 04:21'47" | 41 | 07'09" | 04:28'56" | 42 | 07'10" | 04:36'06" | 42.5 | 10'18" | 04:41'20" |
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