Michael Li 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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半馬 | 01:47:31 | 05:05/km | 第2半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:47:31
總名次	156 / 2129
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

官方證書

Michael Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+01'56")

00:50'53" (+02'18")

10 km

(00:50'53")

00:25'30" (+02'03")

15 km

(01:14'20")

00:23'27"

00:48'35"

20 km

(01:39'28")

00:25'08" (+01'41")

Finish

(01:47:31)

日期: 2019-10-26 06:17 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'49")

05'01" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'32")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'29")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'22")

04'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.85 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1098.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'02"	00:10'50"
3	04'42"	00:15'32"
4	04'58"	00:20'30"
5	04'53"	00:25'23"
6	05'01"	00:30'24"
7	05'09"	00:35'33"
8	05'08"	00:40'41"
9	04'57"	00:45'38"
10	05'15"	00:50'53"
11	04'39"	00:55'32"
12	04'35"	01:00'07"
13	04'45"	01:04'52"
14	04'43"	01:09'35"
15	04'45"	01:14'20"
16	04'47"	01:19'07"
17	04'58"	01:24'05"
18	04'58"	01:29'03"
19	05'12"	01:34'15"
20	05'13"	01:39'28"
21	04'56"	01:44'24"
21.7	04'31"	01:47'38"

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