蕭世昌 2019/10/26 訓練日誌

蕭世昌新竹
ID 75623

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蕭世昌

全馬 | 04:20:21 | 06:10/km | 第32馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:20:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+02'07")

01:04'16" (+02'29")

10 km

(01:04'16")

00:31'20" (+00'31")

15 km

(01:36'50")

00:32'34" (+01'45")

01:08'26" (+06'39")

20 km

(02:12'42")

00:35'52" (+05'03")

25 km

(02:43'40")

00:30'58" (+00'09")

01:01'47"

30 km

(03:14'29")

00:30'49"

35 km

(03:47'57")

00:33'28" (+02'39")

01:05'27" (+03'40")

40 km

(04:19'56")

00:31'59" (+01'10")

Finish

(04:20:21)

日期: 2019-10-26 05:59 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2980 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'19")

1000 / 1000

06'12"

(12'35")

06'12" (+01'09")

1000 / 2000

06'08"

(18'43")

06'08" (+01'05")

1000 / 3000

06'33"

(25'16")

06'33" (+01'30")

1000 / 4000

06'13"

(31'29")

06'13" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭世昌

留言

賽後評分: 今年賽道雖有上坡但不難跑，不錯！各方面都感受到主辦單位的用心，很棒！沿途的志工&交管都很熱情哦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.47 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 779.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, ☕陳松禮和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蕭世昌我ㄧ定有被你刷卡沒認出

2019-10-26 16:44 ·

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜完賽！

2019-10-26 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'13"	00:13'36"
3	06'08"	00:19'44"
4	06'58"	00:26'42"
5	06'14"	00:32'56"
6	06'08"	00:39'04"
7	06'30"	00:45'34"
8	05'36"	00:51'10"
9	05'49"	00:56'59"
10	07'17"	01:04'16"
11	06'36"	01:10'52"
12	06'18"	01:17'10"
13	06'06"	01:23'16"
14	05'59"	01:29'15"
15	07'35"	01:36'50"
16	06'45"	01:43'35"
17	10'45"	01:54'20"
18	07'25"	02:01'45"
19	05'33"	02:07'18"
20	05'24"	02:12'42"
21	07'10"	02:19'52"
22	06'24"	02:26'16"
23	06'26"	02:32'42"
24	05'55"	02:38'37"
25	05'03"	02:43'40"
26	05'18"	02:48'58"
27	06'34"	02:55'32"
28	05'46"	03:01'18"
29	05'23"	03:06'41"
30	07'48"	03:14'29"
31	06'56"	03:21'25"
32	05'55"	03:27'20"
33	06'54"	03:34'14"
34	05'58"	03:40'12"
35	07'45"	03:47'57"
36	05'52"	03:53'49"
37	05'44"	03:59'33"
38	07'16"	04:06'49"
39	06'55"	04:13'44"
40	06'12"	04:19'56"
41	07'02"	04:26'58"
42	05'35"	04:32'33"
42.4	04'47"	04:34'25"