詹豐銘 2019/10/26 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

全馬 | 04:23:09 | 06:14/km | 第39馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:26'24" (+01'33")

15 km

(01:18'17")

00:27'02" (+02'11")

01:02'06" (+10'51")

20 km

(01:53'21")

00:35'04" (+10'13")

25 km

(02:35'41")

00:42'20" (+17'29")

01:15'37" (+24'22")

30 km

(03:08'58")

00:33'17" (+08'26")

35 km

(03:39'13")

00:30'15" (+05'24")

00:57'50" (+06'35")

40 km

(04:06'48")

00:27'35" (+02'44")

Finish

(04:23:09)

日期: 2019-10-26 05:59 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'36")

1000 / 1000

04'47"

(09'55")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

04'50"

(14'45")

04'50" (+00'19")

1000 / 3000

05'11"

(19'57")

05'11" (+00'40")

1000 / 4000

04'53"

(24'50")

04'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬後拉肚子⋯⋯⋯😢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.36 km

皇速（黑 w 累積 : 3006.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林桂鄉, 張駿宥和其他 23 人說推

留言

觀看另 11 則留言

詹豐銘謝謝各位！
Allen 賽道上是還好會場的淋浴間我覺得需要改善

2019-10-27 06:51 ·

1 個人推

allen 收到，會建議給主辦喔

2019-10-27 21:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'50"	00:14'46"
4	05'11"	00:19'57"
5	04'54"	00:24'51"
6	05'00"	00:29'51"
7	05'12"	00:35'03"
8	05'12"	00:40'15"
9	05'12"	00:45'27"
10	05'48"	00:51'15"
11	05'44"	00:56'59"
12	05'22"	01:02'21"
13	04'31"	01:06'52"
14	05'01"	01:11'53"
15	06'24"	01:18'17"
16	06'10"	01:24'27"
17	10'57"	01:35'24"
18	08'15"	01:43'39"
19	04'44"	01:48'23"
20	04'58"	01:53'21"
21	06'44"	02:00'05"
22	09'51"	02:09'56"
23	07'28"	02:17'24"
24	10'16"	02:27'40"
25	08'01"	02:35'41"
26	05'23"	02:41'04"
27	08'31"	02:49'35"
28	05'18"	02:54'53"
29	05'47"	03:00'40"
30	08'18"	03:08'58"
31	05'00"	03:13'58"
32	07'20"	03:21'18"
33	06'01"	03:27'19"
34	05'15"	03:32'34"
35	06'39"	03:39'13"
36	05'30"	03:44'43"
37	04'59"	03:49'42"
38	04'58"	03:54'40"
39	04'54"	03:59'34"
40	07'14"	04:06'48"
41	05'25"	04:12'13"
42	06'10"	04:18'23"
43	04'34"	04:22'57"
43.0	05'39"	04:23'10"