林明祥 2019/10/26 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林明祥

全馬 | 04:28:09 | 06:21/km | 第11馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:28:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+01'46")

00:59'39" (+00'41")

10 km

(00:59'39")

00:30'18" (+02'43")

15 km

(01:31'15")

00:31'36" (+04'01")

01:05'10" (+06'12")

20 km

(02:04'49")

00:33'34" (+05'59")

25 km

(02:36'12")

00:31'23" (+03'48")

00:58'58"

30 km

(03:03'47")

00:27'35"

35 km

(03:37'11")

00:33'24" (+05'49")

01:06'44" (+07'46")

40 km

(04:10'31")

00:33'20" (+05'45")

Finish

(04:28:09)

日期: 2019-10-26 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'17")

1000 / 1000

05'56"

(12'16")

05'56" (+00'53")

1000 / 2000

05'35"

(17'52")

05'35" (+00'32")

1000 / 3000

05'51"

(23'43")

05'51" (+00'48")

1000 / 4000

05'36"

(29'20")

05'36" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

賽前宣言: 第12馬

賽後評分: 太棒了.很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.52 km

亞瑟士虎走7 累積 : 668.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 楊棋煌和其他 6 人說推

留言

Iris（玉米）一週一馬，超厲害

2019-10-26 14:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'57"	00:12'17"
3	05'35"	00:17'52"
4	05'52"	00:23'44"
5	05'37"	00:29'21"
6	05'40"	00:35'01"
7	06'07"	00:41'08"
8	06'14"	00:47'22"
9	05'56"	00:53'18"
10	06'21"	00:59'39"
11	06'39"	01:06'18"
12	06'23"	01:12'41"
13	05'31"	01:18'12"
14	05'47"	01:23'59"
15	07'16"	01:31'15"
16	07'12"	01:38'27"
17	10'01"	01:48'28"
18	06'12"	01:54'40"
19	05'04"	01:59'44"
20	05'05"	02:04'49"
21	06'33"	02:11'22"
22	06'29"	02:17'51"
23	06'45"	02:24'36"
24	06'16"	02:30'52"
25	05'20"	02:36'12"
26	05'05"	02:41'17"
27	05'33"	02:46'50"
28	05'40"	02:52'30"
29	05'46"	02:58'16"
30	05'31"	03:03'47"
31	05'59"	03:09'46"
32	06'47"	03:16'33"
33	06'52"	03:23'25"
34	06'24"	03:29'49"
35	07'22"	03:37'11"
36	07'10"	03:44'21"
37	06'08"	03:50'29"
38	06'58"	03:57'27"
39	06'21"	04:03'48"
40	06'43"	04:10'31"
41	07'03"	04:17'34"
42	06'08"	04:23'42"
42.8	05'26"	04:28'09"