Simon Li 2019/10/26 訓練日誌

Simon Li 桃園
ID 161332

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Simon Li

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:32:26 | 06:27/km | 第60馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:56'51"

10 km

(00:56'51")

00:29'27" (+02'03")

15 km

(01:27'25")

00:30'34" (+03'10")

01:05'27" (+08'36")

20 km

(02:02'18")

00:34'53" (+07'29")

25 km

(02:34'38")

00:32'20" (+04'56")

01:03'35" (+06'44")

30 km

(03:05'53")

00:31'15" (+03'51")

35 km

(03:39'36")

00:33'43" (+06'19")

01:09'16" (+12'25")

40 km

(04:15'09")

00:35'33" (+08'09")

Finish

(04:32:26)

日期: 2019-10-26 06:01 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3125 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'48")

1000 / 1000

05'16"

(11'20")

05'16" (+00'01")

1000 / 2000

05'15"

(16'36")

05'15"

1000 / 3000

05'20"

(21'56")

05'20" (+00'05")

1000 / 4000

05'27"

(27'23")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道硬硬的，對於自己可以撐完感到開心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.73 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 2797.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 新明(Simmons) 和其他 16 人說推

留言

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呂理用晚安！恭喜全馬順利完賽！

2019-10-28 18:16 ·

1 個人推

鄭庸夋恭喜完賽👍

2019-10-28 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'17"	00:11'20"
3	05'16"	00:16'36"
4	05'20"	00:21'56"
5	05'28"	00:27'24"
6	05'29"	00:32'53"
7	06'03"	00:38'56"
8	05'54"	00:44'50"
9	05'44"	00:50'34"
10	06'17"	00:56'51"
11	06'16"	01:03'07"
12	06'07"	01:09'14"
13	05'21"	01:14'35"
14	05'55"	01:20'30"
15	06'55"	01:27'25"
16	07'04"	01:34'29"
17	09'56"	01:44'25"
18	06'31"	01:50'56"
19	05'29"	01:56'25"
20	05'53"	02:02'18"
21	07'08"	02:09'26"
22	06'27"	02:15'53"
23	06'51"	02:22'44"
24	06'39"	02:29'23"
25	05'15"	02:34'38"
26	05'28"	02:40'06"
27	06'24"	02:46'30"
28	06'07"	02:52'37"
29	05'53"	02:58'30"
30	07'23"	03:05'53"
31	05'53"	03:11'46"
32	07'20"	03:19'06"
33	07'02"	03:26'08"
34	06'26"	03:32'34"
35	07'02"	03:39'36"
36	07'42"	03:47'18"
37	06'27"	03:53'45"
38	07'08"	04:00'53"
39	06'52"	04:07'45"
40	07'24"	04:15'09"
41	07'24"	04:22'33"
42	05'59"	04:28'32"
42.7	05'29"	04:32'29"