JAPIN 2019/10/26 訓練日誌

JAPIN 彰化
ID 21692

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JAPIN

102.0 km | 04:36:11 | 22.2 km/h

(第19屆)『2019 美利達盃南投百K單車嘉年華』

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'21")

00:12'21" (+05'14")

00:23'26" (+06'59")

10 km

(00:23'26")

00:11'05" (+03'58")

15 km

(00:34'30")

00:11'04" (+03'57")

00:25'18" (+08'51")

20 km

(00:48'44")

00:14'14" (+07'07")

25 km

(00:59'22")

00:10'38" (+03'31")

00:21'34" (+05'07")

30 km

(01:10'18")

00:10'56" (+03'49")

35 km

(01:23'32")

00:13'14" (+06'07")

00:24'50" (+08'23")

40 km

(01:35'08")

00:11'36" (+04'29")

45 km

(02:14'41")

00:39'33" (+32'26")

00:51'20" (+34'53")

50 km

(02:26'28")

00:11'47" (+04'40")

55 km

(02:33'35")

00:07'07"

00:16'27"

60 km

(02:42'55")

00:09'20" (+02'13")

65 km

(03:01'35")

00:18'40" (+11'33")

00:29'30" (+13'03")

70 km

(03:12'25")

00:10'50" (+03'43")

75 km

(03:22'53")

00:10'28" (+03'21")

00:33'37" (+17'10")

80 km

(03:46'02")

00:23'09" (+16'02")

85 km

(03:56'53")

00:10'51" (+03'44")

00:20'46" (+04'19")

90 km

(04:06'48")

00:09'55" (+02'48")

95 km

(04:17'08")

00:10'20" (+03'13")

00:22'47" (+06'20")

100 km

(04:29'35")

00:12'27" (+05'20")

Finish

(04:36:11)

日期: 2019-10-26 06:31 - 總爬升: 815 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2747 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

賽後評分: 1.路口管制不如以往 2.補給品不多，除了第二補給站有烤雞(還吃不太到，一堆人手摸過)外，其餘均一份餅和一根香蕉 3.熟食胖卡位置不明顯，以前騎完就是拿便當吃，這次是拿點卷消費，但是找了很久才知道要去哪換(不在會場內) 4.停車位置不多，一早進場就塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.57 km

DARE

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

alan, Frank Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.8 %
2	29.0	-0.7 %
3	25.5	1.0 %
4	29.5	1.0 %
5	20.7	3.0 %
6	22.4	2.4 %
7	32.4	-1.4 %
8	33.6	2.0 %
9	27.3	1.3 %
10	23.4	1.5 %
11	37.5	-3.3 %
12	34.6	-0.6 %
13	19.0	3.2 %
14	32.7	-0.9 %
15	21.8	2.7 %
16	26.1	1.2 %
17	33.0	-2.3 %
18	28.8	3.2 %
19	22.0	2.0 %
20	11.3	1.0 %
21	26.3	1.1 %
22	25.4	1.7 %
23	30.0	-0.2 %
24	28.6	2.2 %
25	31.9	1.8 %
26	31.9	2.4 %
27	31.0	1.4 %
28	27.7	1.9 %
29	23.7	1.7 %
30	24.8	1.8 %
31	35.0	1.8 %
32	24.8	1.9 %
33	18.6	3.0 %
34	18.8	3.1 %
35	22.4	2.0 %
36	28.3	2.7 %
37	24.3	2.6 %
38	27.5	1.0 %
39	20.8	3.0 %
40	30.8	-2.2 %
41	17.3	3.8 %
42	3.0	-2.2 %
43	10.3	5.4 %
44	10.5	5.3 %
45	12.9	4.5 %
46	14.4	4.1 %
47	27.9	-2.2 %
48	28.3	1.2 %
49	31.6	-0.8 %
50	41.4	-2.8 %
51	41.4	-2.9 %
52	46.2	-3.2 %
53	40.9	-2.2 %
54	38.7	-2.6 %
55	44.4	-2.5 %
56	41.9	-1.7 %
57	25.2	3.0 %
58	36.0	-1.4 %
59	31.3	-1.8 %
60	31.0	-1.2 %
61	47.4	-4.8 %
62	5.0	-1.8 %
63	40.4	-6.1 %
64	33.0	-1.1 %
65	27.9	-3.0 %
66	17.3	-2.6 %
67	29.8	0.0 %
68	31.9	-1.6 %
69	36.0	-1.2 %
70	33.3	-1.0 %
71	31.0	-1.1 %
72	34.6	-0.9 %
73	24.8	3.0 %
74	34.0	-2.6 %
75	22.9	1.9 %
76	15.7	-1.2 %
77	26.7	-0.3 %
78	5.3	2.0 %
79	14.7	4.3 %
80	35.6	-3.3 %
81	33.3	-1.0 %
82	18.2	2.1 %
83	29.3	-1.6 %
84	35.0	-2.8 %
85	30.3	-2.1 %
86	39.1	-1.3 %
87	21.8	1.5 %
88	27.5	-0.7 %
89	32.7	-1.8 %
90	37.1	-1.7 %
91	31.6	-1.6 %
92	30.8	-1.2 %
93	32.7	-1.0 %
94	26.5	-0.3 %
95	25.2	1.5 %
96	22.8	-0.2 %
97	25.5	-0.9 %
98	19.8	-0.4 %
99	25.9	2.3 %
100	28.3	1.0 %
101	20.9	1.4 %
102	24.8	1.0 %
102.5	16.2	2.3 %