千葉傳奇 2019/10/26 訓練日誌

千葉傳奇苗栗
ID 269306

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

千葉傳奇

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:50:34 | 05:27/km | 第10馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	03:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:24'26" (+00'36")

15 km

(01:13'07")

00:24'51" (+01'01")

00:52'36" (+04'20")

20 km

(01:40'52")

00:27'45" (+03'55")

25 km

(02:06'15")

00:25'23" (+01'33")

00:50'28" (+02'12")

30 km

(02:31'20")

00:25'05" (+01'15")

35 km

(03:01'16")

00:29'56" (+06'06")

01:03'00" (+14'44")

40 km

(03:34'20")

00:33'04" (+09'14")

Finish

(03:50:34)

日期: 2019-10-26 05:59 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 3211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'42")

1000 / 1000

04'42"

(09'34")

04'42" (+00'33")

1000 / 2000

04'46"

(14'20")

04'46" (+00'37")

1000 / 3000

04'44"

(19'05")

04'44" (+00'35")

1000 / 4000

04'43"

(23'49")

04'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

練不夠下完坡反而失速....再練練下次再來

賽前宣言: 希望破場地pb

賽後評分: 賽道很刺激、補給不怕人家..讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.19 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖正明, TestRunner 和其他 38 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Jesse Ma 恭喜高速完賽！

2019-10-27 10:07 ·

1 個人推

小丘下次在討回來💪

2019-10-27 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	04'46"	00:14'21"
4	04'45"	00:19'06"
5	04'44"	00:23'50"
6	04'45"	00:28'35"
7	04'59"	00:33'34"
8	04'51"	00:38'25"
9	04'47"	00:43'12"
10	05'04"	00:48'16"
11	05'10"	00:53'26"
12	05'03"	00:58'29"
13	04'18"	01:02'47"
14	04'57"	01:07'44"
15	05'23"	01:13'07"
16	05'33"	01:18'40"
17	07'23"	01:26'03"
18	05'38"	01:31'41"
19	04'33"	01:36'14"
20	04'38"	01:40'52"
21	05'34"	01:46'26"
22	05'14"	01:51'40"
23	05'20"	01:57'00"
24	05'05"	02:02'05"
25	04'10"	02:06'15"
26	04'31"	02:10'46"
27	05'02"	02:15'48"
28	05'10"	02:20'58"
29	05'12"	02:26'10"
30	05'10"	02:31'20"
31	05'13"	02:36'33"
32	05'53"	02:42'26"
33	06'18"	02:48'44"
34	05'47"	02:54'31"
35	06'45"	03:01'16"
36	07'19"	03:08'35"
37	06'13"	03:14'48"
38	06'20"	03:21'08"
39	06'22"	03:27'30"
40	06'50"	03:34'20"
41	06'17"	03:40'37"
42	05'42"	03:46'19"
42.8	05'58"	03:51'20"