何昇哲 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

何昇哲苗栗
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全馬 | 04:24:31 | 06:16/km | 第23馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+04'31")

01:01'59" (+03'29")

10 km

(01:01'59")

00:30'16" (+03'04")

15 km

(01:29'11")

00:27'12"

00:58'30"

20 km

(02:00'29")

00:31'18" (+04'06")

25 km

(02:32'21")

00:31'52" (+04'40")

00:59'56" (+01'26")

30 km

(03:00'25")

00:28'04" (+00'52")

35 km

(03:28'51")

00:28'26" (+01'14")

01:02'30" (+04'00")

40 km

(04:02'55")

00:34'04" (+06'52")

Finish

(04:24:31)

日期: 2019-10-26 05:59 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

苗栗

何昇哲

·

苗栗

何昇哲

·

苗栗

何昇哲

·

輕鬆跑跑

賽後評分: 開心跑的賽事～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.14 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1119.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張文宗, 小丘和其他 7 人說推

·

許文銓隔天還參加南庄馬!真的太威了👍👍

2019-10-29 04:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'02"	00:13'17"
3	05'50"	00:19'07"
4	06'48"	00:25'55"
5	05'48"	00:31'43"
6	05'40"	00:37'23"
7	06'28"	00:43'51"
8	05'38"	00:49'29"
9	05'36"	00:55'05"
10	06'54"	01:01'59"
11	06'10"	01:08'09"
12	05'32"	01:13'41"
13	04'34"	01:18'15"
14	05'16"	01:23'31"
15	05'40"	01:29'11"
16	05'52"	01:35'03"
17	09'34"	01:44'37"
18	05'56"	01:50'33"
19	04'56"	01:55'29"
20	05'00"	02:00'29"
21	06'14"	02:06'43"
22	05'46"	02:12'29"
23	05'54"	02:18'23"
24	09'28"	02:27'51"
25	04'30"	02:32'21"
26	04'46"	02:37'07"
27	06'02"	02:43'09"
28	05'38"	02:48'47"
29	05'20"	02:54'07"
30	06'18"	03:00'25"
31	05'00"	03:05'25"
32	06'06"	03:11'31"
33	06'40"	03:18'11"
34	05'12"	03:23'23"
35	05'28"	03:28'51"
36	07'28"	03:36'19"
37	06'02"	03:42'21"
38	07'28"	03:49'49"
39	06'06"	03:55'55"
40	07'00"	04:02'55"
41	06'30"	04:09'25"
42	06'54"	04:16'19"
43.0	08'37"	04:24'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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