小美 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

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10.0 km | 00:48:35 | 04:51/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2019-10-27 05:45 - 地點: 凱格蘭大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'31")

04'46" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'32")

05'01" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'29")

04'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'22")

04'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小美

·

新北市

小美

·

新北市

小美

·

破PB了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 配速員很親切！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.22 km

Nike AIR ZOOM PEGASUS 36 JDI 累積 : 739.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林俊杰, 陳達鈴和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

周世勳恭喜破PB

2019-10-27 11:33 ·

陳達鈴恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-10-29 00:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	05'02"	00:14'33"
4	04'57"	00:19'30"
5	04'53"	00:24'23"
6	04'57"	00:29'20"
7	04'58"	00:34'18"
8	04'56"	00:39'14"
9	04'40"	00:43'54"
10	04'33"	00:48'27"
10.0	03'15"	00:48'36"

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