Leo 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Leo 新北市
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Leo

半馬 | 02:19:59 | 06:38/km | 第22半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:32'41" (+00'05")

15 km

(01:39'26")

00:34'09" (+01'33")

01:06'53" (+01'36")

20 km

(02:12'10")

00:32'44" (+00'08")

Finish

(02:19:59)

日期: 2019-10-27 05:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1636 Cal - 總步數: 24718 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'24" (+01'50")

1002 / 1002

173 / 78

06'28"

(13'53")

06'25" (+00'51")

1005 / 2007

186 / 83

06'15"

(20'08")

06'13" (+00'39")

1004 / 3012

188 / 85

06'16"

(26'24")

06'15" (+00'41")

1000 / 4012

181 / 88

06'12"

(32'36")

06'10" (+00'36")

1003 / 5015

189 / 85

展開計圈分析

LSD…月跑量終於破百

賽後評分: 半馬寄物車的關門時間太早了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.16 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1308.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'28"	00:13'53"
3	06'15"	00:20'08"
4	06'16"	00:26'24"
5	06'12"	00:32'36"
6	06'08"	00:38'44"
7	06'28"	00:45'12"
8	05'57"	00:51'09"
9	06'25"	00:57'34"
10	07'43"	01:05'17"
11	06'38"	01:11'55"
12	06'32"	01:18'27"
13	07'14"	01:25'41"
14	07'16"	01:32'57"
15	06'29"	01:39'26"
16	07'20"	01:46'46"
17	06'15"	01:53'01"
18	06'46"	01:59'47"
19	06'15"	02:06'02"
20	06'08"	02:12'10"
21	05'35"	02:17'45"
21.4	05'41"	02:19'59"